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La paz interior: qué es y cómo encontrarla dentro de uno mismo

La verdadera Paz Interior - La paz interior: qué es y cómo encontrarla dentro de uno mismo

La paz interior

 Paz Interior: Estrategias efectivas para ganar la serenidad de un monje Zen.

“La serenidad es cuando lo que dices, lo que piensas, lo que haces, están en perfecta armonía” mahatma gandhi

Debido a la sociedad en la que vivimos y a las personas tóxicas que a menudo nos vemos obligados a frecuentar, se ha vuelto normal perder esa sensación de calibración y paz dentro de nosotros mismos.

Otras veces la causa no se encuentra fuera, sino dentro de nosotros mismos.

En cualquier caso, cuando buscamos nuestra paz interior, significa que hay algo mal o, por el contrario, que hemos resuelto un problema en nuestras vidas y necesitamos reflexionar y meditar.

En este artículo veremos el significado de la paz interior y cómo alcanzarla paso a paso.

 

Lo que es la paz interior y su significado no debe darse por sentado

Podemos definir superficialmente la paz interior como una sensación de bienestar físico general, pero sobre todo de paz mental y psicológica.

El concepto de paz y tranquilidad interior, sin embargo, va más allá y también significa un estado de relajación mental y abandono de todos los sentimientos negativos.

Para comprender mejor el significado de estas dos palabras, que representan un mundo pequeño por derecho propio, debes saber que una persona que ha alcanzado su calma interior en general:

  • No se aferra a sentimientos negativos, quejas y enojo.
  • No vive su vida con prisa y frenesí.
  • Tiene una conciencia superior de sí mismo y del mundo que lo rodea.
  • Acepta tanto las cosas negativas como las positivas, porque son parte del mundo.
  • No está ansioso por el futuro y ha superado la mayoría de los problemas de su pasado.
  • Se acepta plenamente a sí mismo, tanto física como característicamente
  • Por lo general es más feliz y saludable psicológicamente.
  • Puede captar los dones de la vida, incluso los inesperados.
  • Vive una vida de calidad muy superior a la media
  • Tiene un verdadero sentido de autoestima.
  • Vive plenamente el momento presente.

Estas son sólo algunas de las características que distinguen a una persona en paz consigo misma y que todos podemos lograr. 

 

La Paz Interior

Ahora que hemos definido el concepto de paz interior, veamos cómo encontrar nuestra paz de sentidos en 4 pasos:

 Cómo encontrar la paz interior en 4 pasos

#1 El primer paso real hacia la paz interior

El primer ingrediente para alcanzar la paz interior es una especie de prerrequisito fundamental: se trata de encontrar la felicidad.

¿No te lo esperabas?

Ser sincera y deliberadamente feliz es la principal puerta de entrada a su calma y serenidad interior.

Trata de pensar en ello: ¿Alguna vez ha visto a una persona siempre enojada, frustrada, deprimida o infeliz en paz consigo misma? yo nunca

 Te sugiero que trabajes en tu concepto de la felicidad para entender qué estrategias puedes usar para alcanzarla, tal vez leyendo el artículo que escribí sobre cómo ser feliz.

 Una vez que hayamos cumplido con este prerrequisito, podemos proceder a nuestra paz interior con el segundo paso.

#2 Practicar la conciencia de paz

La cita del principio del artículo es muy importante y no la he elegido al azar, porque cuando lo que pensamos no está alineado con lo que decimos y con lo que hacemos, abrimos la puerta a una guerra interior.

De hecho, generalmente no podemos encontrar paz interior cuando actuamos y hablamos en contraste con nuestros valores fundamentales.

Es decir, cuando lo que consideramos vital en nuestra existencia no está en línea con lo que hacemos todos los días, quizás varias veces al día.

La solución es tratar de ser más coherentes con nosotros mismos, abandonando las creencias limitantes que nos ven de cierta manera.

Si, por ejemplo, tenemos la creencia de que estamos mal conectados con el dinero, porque tal vez queremos sentirnos más “espirituales”, pero luego actuamos en la dirección opuesta tratando de hacer más dinero, nunca seremos capaces de lograr la verdadera paz interior.

Así que, además de ser coherentes con nuestros valores, debemos revisar nuestras creencias y aceptar quiénes somos; si pensamos que el dinero es importante, debemos aceptarlo sin negarlo.

Esto no significa que el dinero sea lo más importante del mundo, pero formar parte de la sociedad en la que vivimos tiene una cierta utilidad e importancia que debemos tolerar.

¿Está claro?

Necesitamos encontrar estas contradicciones dentro de nosotros mismos y ser plenamente conscientes de ellas.

 #3 Sacar la guerra en lugar de añadir paz

Al soltarnos, somos libres de usar todo nuestro poder mental para disfrutar de este momento y crear un futuro maravilloso.

Cada vez que nos fijamos una meta o nos comprometemos con nosotros mismos, pensamos en añadir algo.

¿Tenemos que perder algunos kilos? En lugar de eliminar la comida chatarra, añadimos comida sana.

¿Debemos alcanzar la paz interior? En lugar de eliminar los pensamientos negativos, buscamos cojines para la meditación.

En estas situaciones, sin embargo, debemos dejar ir esos sentimientos que bloquean nuestra capacidad de lograr un estado de completo descanso mental, particularmente cuando podemos:

  • Dejar de criticarnos a nosotros mismos y a los demás.
  • Definitivamente quitando vampiros de energía de nuestras vidas.
  • Limpiar a nuestro alrededor; nuestros espacios son el espejo de nuestra mente
  • Dejar ir las quejas innecesarias con las que nos identificamos inconscientemente
  • Dejar de lado la necesidad de cambiar a los demás.
  • Superar el miedo a cometer errores y dejar ir el miedo al juicio de los demás.
  • Eliminar la necesidad de tener siempre la razón a toda costa.
  • Abandonar la idea de que es demasiado tarde para nosotros.
  • Superar los arrepentimientos y remordimientos del pasado.
  • Renunciar a la obsesión por el control.

La lista podría continuar por muchas más líneas, pero estoy seguro de que entiendes lo que tienes que dejar ir para atraer la paz interior.

No es nada fácil renunciar a esas anclas que hemos cristalizado con décadas de pensamientos, creencias y hábitos, pero es bueno empezar poco a poco, día a día.

Sé que es mucho más fácil comprar una almohada de meditación que nunca usaremos, incienso inútil o un libro que permanecerá para siempre en la biblioteca para acumular polvo.

Pero estos objetos no nos ayudarán hasta que nos ayudemos a nosotros mismos desde dentro.

Ahora pasemos al último paso, que es mucho más práctico que los anteriores.

 
Paz Interior

#4 Un día en un monasterio (en tu casa)

Una vez que hayas leído y aplicado los 3 pasos que hemos visto, es vital que te tomes un tiempo para encontrar tu paz interior.

 Mi consejo es “aislarse” de una manera considerada durante al menos un día, para no distraerse con otras personas, incluidos los dispositivos sociales.

Por supuesto que no necesitas ir a un monasterio situado en una montaña (lo que realmente puedes hacer si tienes la oportunidad), pero puedes crear tu propio día en el monasterio en casa.

Para ello, asegúrate de que nadie te moleste, desactiva las notificaciones de tu smartphone y cualquier otra posible fuente de distracción.

Dedica este día completamente a la soledad y a la introspección; si conoces los fundamentos de la meditación y ya te has beneficiado de esta práctica, medita libremente.

 En este día en el monasterio les recomiendo que hagan tantas de estas actividades como sea posible:

  • Despertarse temprano (y acostarse temprano también).
  • Meditar, incluso 10 minutos, tal vez varias veces (por la mañana al levantarse, después de hacer ejercicio y por la noche).
  • Usa el flujo de la conciencia para descubrir algo nuevo acerca de tu carácter.
  • Come lentamente y concéntrese en cada bocado.
  • Lee un libro transformador, siempre recomiendo este de aquí.
  • Observar la naturaleza tratando de captar detalles inéditos.
  • Escribir un diario.
  • Hacer algo de actividad física.
  • Prepare su comida con los ingredientes más simples.
  • Reflexionar y razonar sobre las cuestiones existenciales que afligen a la humanidad.
  • Si no puedes usar dispositivos tecnológicos y escribir algo con lápiz y papel.
  • Si conoces la práctica del yoga, hazlo.
  • Escuche y reflexione sobre sus emociones básicas como el hambre, la sed y el aburrimiento.
  • Piensa en las preguntas para conocerte a ti mismo y contesta por escrito de forma sincera y espontánea.
  • Practica el silencio.

Si no tienes la oportunidad de pasar tiempo solo en casa, puedes sumergirte en la naturaleza, pero ten cuidado: el parque no es suficiente, necesitas algo más como una caminata de montaña.

En resumen, regalate 24 horas para ti mismo y trata de vivirlas como si estuvieras en un verdadero monasterio con el único propósito de recuperar tu paz interior.

Tranquilidad interior y ausencia de conflictos

Resumiendo para lograr la paz interior debemos:

Concéntrate en la felicidad, ¿qué tenemos que hacer para ser felices? 

Para ser consciente de nuestras creencias y valores, si usted se encuentra en problemas, escriba una lista de valores que nunca podría abandonar y actúe de manera consistente con esta lista.

Suelta los pensamientos negativos y todas las anclas que nos bloquean y nos alejan de nuestra paz interior.

Organiza un día en un monasterio en nuestra casa para reflexionar profundamente sobre nuestras vidas y quiénes somos realmente.

La paz interior no se logra en pocas horas, pero es necesario trabajar mucho en nosotros mismos y en nuestra conciencia.

En particular, es vital trabajar en los puntos #1 y #3 que requieren más conocimiento del que estamos acostumbrados a tener.

 

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