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¿Como alimentarse bien? 5 hábitos alimenticios para este 2019

¿ Como alimentarse bien ? 5 buenos hábitos alimenticios para este 2019 

Aunque estamos sobre el segundo semestre del año, es un tiempo excelente para planear buenas intenciones y cualquier cambio en lo que no nos gusta de nuestras vidas. Como hábitos alimenticios equivocados.

Hacer algunos cambios en nuestra forma de vida en la mesa no significa necesariamente seguir una dieta: cuidar tu dieta tiene un valor fundamental desde el punto de vista general del bienestar y la salud porque, cuándo y cuánto comes e incluso cómo cocinas puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.

Comer de una manera más sana y equilibrada es el primer paso para comprar una buena condición física que le permitirá llegar a su peso en forma. ¿Cuáles son los hábitos alimenticios que podría decidir seguir en 2019 para empezar a caminar por el camino del bienestar? y Como alimentarse bien ?

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Los 5 hábitos alimentarios a seguir en este segundo semestre del 2019

 Coma más frutas y verduras 

Comer frutas y verduras todos los días, por lo menos 5 porciones diarias, como recomienda la Organización Mundial de la Salud es uno de los hábitos alimentarios más importantes: ayuda a mantener un alto nivel de bienestar, a protegerse de las enfermedades estacionales y también a aumentar su nivel de serenidad y felicidad.

En la actualidad existen muchos estudios que muestran cómo un alto consumo de frutas y verduras frescas puede contrarrestar la aparición de enfermedades vasculares y ciertos tipos de cáncer, gracias a los efectos de los nutrientes contenidos en estos alimentos, tales como antioxidantes, vitaminas, minerales y fibras.

Y entonces, comer una dieta rica en frutas y verduras es el primer paso para alcanzar su peso: de hecho, gracias a su bajo contenido graso y alto poder saciante, estos alimentos le ayudan a limitar la cantidad de comida y calorías que consume.

Un hábito dietético sencillo de seguir que sin mucho esfuerzo te pondrá en el camino correcto hacia la línea deseada!

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Como alimentarse bien

 Cocinar con más frecuencia 

En los 5 primeros puestos de los hábitos alimenticios, no podía faltar la comida casera. Cocinar tus platos por sí solo te permite variar la elección de los alimentos y cómo proponerlos, asegurando así una dieta equilibrada y rica en todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien.

Este es el primer gran resultado que obtendrás si empiezas a cocinar con más frecuencia. Pero también hay muchos otros que no tienes que ignorar:

    • Si cocinas, eres más autónomo y puedes elegir tu dieta diaria según tus gustos, experimentando y jugando con tu imaginación.
    • los platos que prepare usted mismo serán más sanos que los comprados, porque prestará la atención adecuada a cada alimento que ponga en la receta.
    • Cocinar es bueno para tu billetera.
    • Cuando cocinen, dense un momento sólo para ustedes mismos: en la concentración de la preparación encontrarán la paz y dejarán de lado el estrés.
  • Cocinar es una forma de cuidarse a sí mismo y a los demás: una generosidad y una atención que le hará sentirse bien de inmediato.

La variedad de recetas es infinita, como alimentarse bien forma parte de un espacio para compartir en familia.

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habitos Alimenticios 2019

 Coma sólo cuando realmente lo necesites 

Parece trivial, pero no es en absoluto trivial: a menudo sucede que no nos damos cuenta de que el hambre que sentimos es un hambre psicológica, ligada a otros factores, quizás de carácter emocional y no ligada a necesidades fisiológicas.

El estrés, la soledad, la ansiedad, la tristeza y el aburrimiento son sólo algunas de las emociones que podrían empujarte a excederte con la comida y usar la comida como consuelo. 

Trate de averiguar si su estómago o algo más le está empujando, tal vez la necesidad de llenar un vacío o dar satisfacción a una frustración. Si te das cuenta de que la respuesta a la pregunta hambrienta es negativa, reemplaza la comida por una actividad placentera o gratificante para ti y verás que el incentivo para comer ya no será tan fuerte.

 Menos azúcares! 

Reducir el consumo de azúcares en la dieta diaria es uno de los hábitos dietéticos sugeridos por la OMS, que sugiere que los adultos y niños reduzcan la ingesta de azúcares simples (monosacáridos y disacáridos) a lo largo de sus vidas, aconsejándoles que mantengan la ingesta diaria de energía del azúcar por debajo del 10%.

Obviamente hay que hacer una distinción de azúcares: aquellos cuya ingesta debe reducirse absolutamente son los azúcares añadidos y ocultos -como el azúcar blanco u otros- utilizados para las bebidas azucaradas o los alimentos industriales preenvasados.

Esto no significa renunciar por completo a los pasteles: preferir azúcares de fruta o azúcares ligeros de postre preparados en casa – y aquí se puede ver la importancia del punto 2 – utilizando ingredientes simples y naturales y quizás cantidades reducidas de azúcar.

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Como Alimentarse Bien

 Para tener reglas menos rígidas y elegir el equilibrio 

Partamos de una premisa: los hábitos alimenticios que forman parte de nuestra dieta diaria deben ser flexibles y adaptados a nuestras necesidades personales. No hay una dieta perfecta, sino una forma perfecta de vivirla.

La palabra dieta en su significado original significa “estilo de vida” y por esta razón sólo se puede estudiar sobre la base de los propios gustos y necesidades nutricionales: una dieta equilibrada con reglas que no sean demasiado rígidas.

Para que tanto si decides perder unos kilos o simplemente mantener tu cuerpo en forma, el secreto es sólo uno: no pensar en una dieta, sino en un estilo de vida equilibrado y correcto, donde el brillo o la elección momentánea de un alimento más rico o grasa, no equivalga a una sentencia de muerte.

Una dieta que siempre debe seguirse, con equilibrio y la capacidad de manejar las reglas de una manera flexible. Como alimentarse bien Como alimentarse bien

Porque las relaciones fallan

Por qué las relaciones fallan? 4 razones

Las 4 razones del porque las relaciones fallan

Constantemente vemos relaciones que fallan por motivos como la infidelidad, la monotonia, entre otras , pero hay problemas que son profundamente fuertes y que no vemos en el dia a dia. Son como una enfermedad silenciosa que hace que las relaciones fallan.

Cómo evitar los problemas asesinos de intimidad mortal

Fracasar, devolverse en amargura y conflicto. Las estadísticas muestran que solo tres de cada diez matrimonios permanecen estables, saludables y felices. ¿Por qué algunas relaciones íntimas están más condenadas que otras?

El bloqueo ocurre cuando ignoramos por completo lo que nuestras parejas pueden pensar o sentir sobre cuestiones importantes de relación. Nos atascamos en nuestro propio punto de vista o nos estamos deshaciendo o considerando el punto de vista de nuestro compañero. Decidimos que estamos en lo cierto y que nuestros socios están equivocados, comunicamos nuestros sentimientos como hechos y nos volvemos sordos. Decididos a forzar nuestro propio punto de vista, nos comunicamos de manera presuntiva, torpe y paternal. Si eres como la mayoría de las personas, es probable que interactúes con tu pareja a través de uno o más tipos dañinos de cruces o invasiones verbales sin darte cuenta:

 1. Lectura de la mente. 

Lo hacemos cientos de veces al día. Llegamos a conclusiones sobre lo que estamos diciendo o haciendo sin verificarlo. Podrías decir que tu pareja es irresponsable porque perdió su teléfono celular. Pero tambien podrias simplemente hecharle un vistazo a los detalles de lo que sucedió. Antes de decir “eres irresponsable”

 2. Lectura de emociones. 

Concluimos lo que siente nuestro compañero sin preguntar. Usted podría decir: “Llego tarde”. Para evitar esta intrusión, pregúntele qué siente: “¿Está enojada conmigo porque llego tarde?” En caso de ser positiva la respuesta, juntos pueden debatir lo que esta sucediendo, con buena disposición, para de esta manera llegar a un arreglo que permita la satisfacción de ambos. relaciones fallan

 3. Etiquetas negativas. 

Etiquetamos a nuestro compañero o cónyuge con atributos negativos: “No me sgusta lo que trae puesto, deberia quitarselo”o “Eres así, nunca vas a cambiar” Es mejor hablarlo; “Me gustaría tomar un descanso y volver cuando estamos más tranquilos” “Considero que…”. Cuando nos referimos a nuestros propios sentimientos y puntos de vista, debemos hacerlo con responsabilidad e intentar no ofender a nuestra pareja, no podemos señalar con los dedos. Es necesario dar a entender nuestro descontento con una actitud que promueva la apertura y el buen el diálogo.

 4. Comandante. 

Le decimos a nuestro compañero qué decir y qué hacer: “No comas eso; es malo para ti “. Estoy pensando en tu salud. ¿Quieres seguir engordando? ¿Quieres que vaya y hable por ti?

Nuestra pareja no es una niña que apenas está empezando a conocer como es la vida, es una persona adulta que ya sabe que esta bien y mal, debemos dejar que tome sus propias decisiones y si a nuestro criterio consideramos que no son las correctas, entonces debemos decirselo de una manera que sea para mejorar y no para que sienta que todo se lo estamos ordenando.

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Cambiar malas actitudes 

Con el tiempo, estos cruces provocan que las conexiones íntimas se conviertan en un estado de fracaso de relación. Los estudios del terapeuta familiar John Gottman revelan tres señales de alerta de que las rupturas son inminentes. Crítica constante (para contrarrestar el ataque) o obstruccionismo (eliminar por completo la conversación), y finalmente desprecio (mirar hacia abajo a nuestras compañeras o resentirnos por no ver nuestro punto de vista).

¿Qué puedes hacer?

Es posible reducir los problemas y mejorar la comunicación con mucha naturalidad, evitando el maltrato verbal, manteniendo límites respetuosos y siendo consciente de cómo da y recibe información. Es ciencia simple. Los estudios demuestran que la consideración, la bondad y la generosidad son las mejores medicinas para relaciones íntimas fuertes y sanas. La empatía neutraliza la discordia. Poniéndose en los zapatos de su pareja al escuchar sus propios sentimientos y sentimientos de incomodidad. Este tipo de escucha activa te involucra en lo que tu pareja dice y siente sin caer en la trampa de quién tiene la razón. Suaviza la tensión y prepara el escenario para la cooperación mutua, la colaboración y la conexión amorosa. relaciones fallan

Trucos Para Vivir Mejor - 35 trucos para vivir feliz

35 trucos para vivir feliz

35 Pasos Para Vivir Mejor

El secreto de la felicidad no es hacer siempre lo que quieres, sino querer siempre lo que haces. 

Unos momentos son a menudo suficientes para reflexionar sobre lo que podemos hacer y lo que ya poseemos. Por esta razón, propongo una pequeña lista de reflexiones para vivir felizmente.

Lee esta lista con calma y mente abierta, imagina cómo cada punto puede mejorar la calidad de tu vida y hacerte feliz.

35 trucos para vivir feliz

  1. Rodéate de cosas hermosas
  2. Pasa parte de tu tiempo en medio de la naturaleza
  3. Sé espontáneo
  4. Sigue tus intuiciones
  5. De vez en cuando acuéstate en el césped
  6. No te apegues demasiado a las cosas materiales
  7. Mantente en forma
  8. Sonríe más a menudo
  9. Haz lo que quieras
  10. Sé tú mismo
  11. Apaga el televisor
  12. No intentes siempre estar en lo cierto
  13. Lamentate menos
  14. Se positivo
  15. Encuentra tu tranquilidad
  16. Pase tiempo con las personas que ama
  17. Encuentra el tiempo para meditar
  18. Toma un descanso de vez en cuando
  19. Decide claramente lo que quieres de la vida
  20. Desarrolla buenos hábitos
  21. Encuentra tu deporte
  22. Los problemas no son un problema
  23. Redescubre sabores naturales y genuinos
  24. Recuerda lo que tienes
  25. Aprecia las cosas bellas que te suceden
  26. Da gracias por lo que tienes
  27. A veces se desacelera y relaja
  28. Suelta el lastre del pasado
  29. Vive feliz y sereno
  30. Vive tu filosofía
  31. No te preocupes por el placer de todos
  32. Duerme más
  33. Limpia tu vida de las cargas pasadas
  34. De vez en cuando lee un buen libro
  35. Amate

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Trata de reflexionar incluso sobre uno de estos puntos y comprenderás que vivir felizmente es más un estado de ánimo que decidimos nosotros mismos en lugar de lo que nos rodea. La vida es demasiado corta como para pasarnos todo el tiempo quejándonos de nuestra realidad o intentando tener otras cosas, vive feliz, aun puedes hacerlo.

Ser Feliz

Cómo ser feliz en la vida 5 buenos principios

¿Cómo ser feliz en la vida?

5 Pasos para ser felices de nuevo

De vez en cuando, es bueno detenernos en nuestra búsqueda de la felicidad y simplemente ser felices.

La felicidad se puede considerar como un regalo que nos damos a nosotros mismos, una especie de regalo que podemos elegir vivir o abandonar.

Cuando hablamos de felicidad, generalmente nos referimos a ese agradable estado psicofísico en el que percibimos una sensación de bienestar general que nos acompaña casi en cada momento de nuestra vida.

El concepto de felicidad es ciertamente subjetivo: si miramos a los niños podemos ver que se divierten y pueden ser felices con muy poco, mientras que los adultos, casi como si hubiéramos perdido algo, necesitamos estímulos más poderosos.

En este artículo veremos en primer lugar por qué ser feliz es un derecho que cada uno de nosotros posee y luego comprenderemos cómo ser felices con algunas medidas muy importantes.

Ser feliz: un derecho que todos poseemos

Cuando se trata de la felicidad y la búsqueda personal de la felicidad, uno debe tener claro que cada uno de nosotros tiene derecho a ser feliz, prosperar y sentirse cómodo consigo mismo.

Muy a menudo escucho personas que dicen:

  • Alguien como yo no merece la felicidad.
  • Estoy triste por mi pasado.
  • Nunca seré feliz.
  • No sé qué es la felicidad.
  • No puedo ser feliz
  • La felicidad no es parte de mi personaje.
  • Me gustaría ser feliz pero …

Estas frases me entristecen y me hacen comprender que probablemente haya un problema fundamental, tal vez de autoestima o tal vez con una creencia limitante muy arraigada.

En cualquier caso, si ha llegado a este artículo, tal vez haya entendido que puede ser feliz y que ser feliz en su vida es un derecho que nadie puede quitarle.

Ahora que hemos aclarado este aspecto tan importante, veamos cómo ser felices.

Cómo ser feliz y empezar de nuevo en la vida

#1 Evite las etiquetas y los roles “perfectos” que impulsa la sociedad

La sociedad quiere poner etiquetas todo el tiempo sobre roles y prototipos que ellos consideran son la vida perfecta. Obligandonos a vivir desde el primer minuto de la vida con un peso sobre nuestra espalda y que nosotros no elegimos cargar.

La historia es una especie de juego de coleccionista donde cada uno de nosotros acumula títulos y etiquetas para usar en diversas circunstancias.

¿Cuáles son estas etiquetas que traemos a nuestros oídos como si fuéramos vacas lecheras?

Veamos algunos de ellos para que entiendas inmediatamente de lo que estoy hablando.

  • padre
  • ingeniero
  • hijo
  • amante
  • gerente
  • empresario
  • simpatico
  • hermoso

Cada uno de nosotros tiene muchas de estas etiquetas y, tal vez, muchas de ellas, ni siquiera sabemos que las tenemos, ya que se nos atribuyen sin nuestro conocimiento.

Pero ¿por qué estas simples convenciones sociales pueden socavar nuestra capacidad de ser felices?

Estos títulos y categorizaciones nos encajan en circuitos de pensamientos, a menudo perjudiciales para nuestra felicidad, que a veces conducen directamente a profecías autocumplidas.

Intenta pensar seriamente al respecto: ¿alguna vez te has visto influenciado por alguna de estas etiquetas?

¿Alguna vez le presentaron a una persona que no conocía como graciosa o divertida y percibió un sentimiento en particular? Como si otros esperaran que dijeras algo realmente divertido, tal vez contando una broma?

¿O alguna vez se sintió casi obligado a comportarse de una manera determinada que encajaría plenamente en su título, como médico o ingeniero? ¿Alguna vez has hablado con una persona muy agradable pensando que él no era inteligente?

Por supuesto, podría haberte pasado lo opuesto: si te presentaras como un emprendedor, por ejemplo, cuya idea común es un hombre rico, un poco derrochador, sabiendo que no te comportarías de manera diferente, tal vez para presumir de que este no es el caso.

Si al pensar en ello has entendido que ha sucedido que no puedes ser tú mismo debido a estos roles que se nos otorgan, sabes que a veces conducen a la incapacidad de expresarse libremente y, en consecuencia, a un desagradable sentimiento de opresión.

¿Cuál es la solución a esto?

Simple, debemos ser conscientes de dos cosas:

  • Los roles en la sociedad sirven y hacen que parezca funcionar.
  • Los roles pueden ser una pista de orientación: pero usted no es una etiqueta.

No asuma los roles que otros le atribuyen.

Aproveche los títulos para su función de guía, pero no se deje influenciar por ellos, especialmente a expensas de su felicidad.

Al liberarse de estas etiquetas sociales, puede sentirse libre de los recitales impuestos por la sociedad y, en última instancia, ser feliz.

Bajo cualquier etiqueta hay un contenido independiente: usted.

felicidad - Cómo ser feliz en la vida 5 buenos principios

#2 Elija su trabajo con precaución

El trabajo, inútil para pretender que no es así, es nuestra tarjeta de visita; también desde allí somos identificados y etiquetados tal como lo hemos visto en el párrafo anterior.

Cuando conocemos a una persona y comenzamos a interactuar con ella, una de las primeras preguntas que surge es: ¿en qué trabajas?

Cuando escucho hablar de esto, generalmente noto 3 tipos de respuestas.

  • Una respuesta dada en un tono neutro como si hablara de un cometa a años luz de distancia en una galaxia muy distante.
  • Una respuesta desmoronada y quejumbrosa de aquellos que no pueden soportarlo más y que preferirían hacer patinaje sobre hielo en el desierto.
  • Una respuesta solar, llena de vida y satisfacción por lo que está haciendo.

valga decir que la primera y la segunda respuesta son las más frecuentes, en particular la número uno.

Esto sucede porque sabemos muy bien que el trabajo ocupa la mayor parte de nuestro día y nuestra atención.

El empleo que hacemos es capaz de influir en nuestro estado de felicidad y, a menudo, es la aguja del equilibrio lo que define si un día ha sido hermoso o feo.

Estoy seguro de que ya era plenamente consciente de este hecho, pero a menudo tendemos a evitar ciertos temas cuando reflexionamos.

Tendemos a evitarlos porque sabemos que no nos gusta la respuesta: tal vez porque requiere una acción desagradable que tenemos que hacer para cambiar la situación.

Para aprender a ser felices, debemos hacer un buen examen de conciencia y preguntarnos:

¿Realmente estoy haciendo un trabajo que me hace feliz, orgulloso y gratificado?

Si la respuesta es no, dependiendo de su situación, puede elegir mejorar el entorno en el que trabaja o modificarlo.

Mas allá del dinero, por un momento solo piense y encuentre una estrategia que lo lleve a un trabajo que lo haga feliz.

Pero si aún no ha ingresado al mundo del trabajo, trate de imaginarse a sí mismo haciendo las tareas para las que se está preparando.

felicidad 1 - Cómo ser feliz en la vida 5 buenos principios

# 3 Sé feliz practicando la felicidad deliberada

Practicar la felicidad deliberada es el método más efectivo para darse bienestar, prosperidad y aprender a ser feliz.

Tal vez repites a menudo “¡Quiero ser feliz!” Como si las palabras por sí mismas te dieran la alegría que deseas.

Sin embargo, ser feliz es una elección que debe ser vivida con conciencia.

Pero querer la felicidad no es suficiente, tienes que vivir la vida con esa actitud feliz.

En este sentido, les daré un breve cuento oriental para explicar mejor el concepto.

Recomiendo leerlo:

Después de una vida larga y valiente, un maestro samurai llegó a la otra vida y estaba destinado al cielo. Era un tipo lleno de curiosidad y, en primer lugar, pidió que pudiera echar un vistazo al Infierno.

Un ángel le hizo el favor.

Se encontró en un gran salón que tenía en el centro una mesa con platos llenos de platos suculentos y exquisiteces inimaginables. Pero los comensales, que estaban sentados por todas partes, estaban pálidos, pálidos, magullados y con esqueletos de piedad.

“¿Cómo es posible?”, Le preguntó el samurai a su guía. 

“Hay cubiertos para comer, solo que tienen más de un metro de largo y deben ser estrictamente agarrados al final. Solo de esta manera pueden llevar comida a sus bocas “

El valiente samurai se estremeció. Fue terrible el castigo de esas personas pobres que, a pesar de todos sus esfuerzos, ni siquiera pudieron poner una migaja debajo de sus dientes.

No quería ver nada más y pidió ir al cielo de inmediato.

Una sorpresa lo esperaba aquí.

El cielo era un salón absolutamente idéntico al infierno.

Dentro del enorme salón había una mesa interminable de personas sentadas frente a una procesión idéntica de deliciosos platos.

No solo eso: todos los invitados estaban equipados con los mismos palos de más de un metro de largo, que se ubicaba en el extremo para llevar la comida a la boca.

Solo había una diferencia: aquí la gente alrededor de la mesa estaba feliz, bien alimentada, salpicada de alegría.
“¿Cómo es posible?”, Preguntó el valiente samurai con asombro.

El ángel sonrió: “En el infierno todo el mundo come para tomar la comida y llevársela a la boca, porque siempre se han comportado así en sus vidas.

Aquí, por el contrario, todos toman la comida con palos y luego se ocupan de llevar a su vecino “.

El cielo y el infierno están en tus manos. Hoy en día.

Ser feliz es su elección, y a menudo pequeños trucos o puntos de vista ligeramente diferentes son suficientes para transformar el mundo de uno, exactamente como lo hemos visto en este cuento de hadas.

¿Entendiste ahora?

Recuerde cambiar tu punto de vista y trate de ser deliberadamente feliz.

Ser Feliz - Cómo ser feliz en la vida 5 buenos principios

#4 Confiesa un defecto del que te avergüenzas

A veces, nuestros defectos nos hacen infelices y esta última indicación va más allá de la conciencia para abrazar la práctica.

Confesar uno de nuestros defectos, hablar de ello y razonarlo con alguien es una manera excelente de quitarle el poder a lo que consideramos una debilidad.

La idea es dejar de ocultar un defecto en todos los sentidos tratando de ocultarlo o pretender que no existe.

Al confesar un pequeño defecto, liberarás inmediatamente una pequeña cantidad de felicidad, sentiéndote interiormente más ligero y más sereno.

Existen diferentes tipos de secretos, por ejemplo, aquellos que ni siquiera podemos confesarnos a nosotros mismos.

A veces puede que no reflexiones deliberadamente sobre algunas cosas porque tenemos miedo de lo que podría salir.

Tenemos miedo de hacer ciertas preguntas porque básicamente sabemos que no nos gustará la respuesta.

Este estado de incertidumbre emocional, debido a algo que sentimos dentro pero que no podemos confesar, a menudo nos impide ser felices.

Se honesto contigo mismo y habla directamente con lealtad: la felicidad también proviene de la sinceridad que tenemos hacia nosotros mismos.

#5 rechaza los regalos que no quieres

A menudo, uno de los problemas que nos impide ser felices son las provocaciones y, en términos más generales, lo que la gente piensa y dice sobre nosotros.

Para comprender cómo deshacernos de estas cargas y ser felices, vemos otra historia Zen muy interesante.

Si se pregunta por qué le sugiero todas estas historias, sepa que hay una buena razón.

Las parábolas, como ya he dicho en otras ocasiones, son un método excelente para descubrir, asimilar y recordar un concepto, en una palabra, tomar conciencia de ello.

Así que veamos la parábola del sabio samurai para deshacerse de los malos pensamientos, los insultos y las incomodidades que provienen de los demás.

Había una vez un samurai anciano y sabio dedicado a enseñar budismo zen a jóvenes estudiantes.

A pesar de su edad, corrió la leyenda de que todavía era capaz de derrotar a cualquier oponente.

Una tarde, un joven guerrero fue presentado, conocido por su total falta de escrúpulos.

Era famoso por el uso de la técnica de la provocación: esperando el oponente para hacer el primer movimiento y, con una inteligencia excepcional que le permitía predecir los errores cometidos presuntamente el oponente, contraatacando con velocidad fulminante.

Este joven e impaciente guerrero nunca había perdido una pelea.

Conociendo la reputación del sabio samurai, había decidido desafiarlo, derrotarlo y aumentar su reputación.

Todos los estudiantes del antiguo samurai se declararon en contra de la idea, pero el maestro también decidió aceptar el desafío lanzado por el joven guerrero.

Todos fueron a la plaza de la ciudad: el joven comenzó a insultar al viejo maestro.

Arrojó algunos guijarros en su dirección primero, luego le escupió en la cara.

Gritó todos los insultos que sabía, incluso ofender a sus antepasados.

Durante largas horas hizo todo lo posible por provocarlo, pero el anciano permaneció impasible.

Al final de la tarde, cuando se sintió agotado y humillado, el impetuoso guerrero se retiró.

Decepcionados por el hecho de que el maestro había aceptado tantos insultos y provocaciones sin reaccionar, los estudiantes le preguntaron:

“¿Cómo pudiste soportar tanta indignidad? ¿Por qué no usaste tu espada? ¡Incluso sabiendo que podrías perder la pelea, hubieras demostrado tu valentía! ¡La gente pensará que eres un cobarde!

El anciano sabio samurai, luego les preguntó:

“Si alguien se acerca a ti con un regalo y no lo aceptas, ¿a quién pertenece el regalo?”

“Pertenece a aquellos que intentaron regalarlo”, respondió uno de los muchachos.

“Lo mismo se aplica a la envidia, la ira y los insultos”, dijo el sabio samurai.

“Cuando la envidia, la ira y los insultos no son aceptados, siguen perteneciendo a quienes los llevan consigo”.

¿Entendiste lo que tienes que hacer para liberarte de los malos pensamientos que vienen del exterior?

Debemos tratarlos como un regalo que no nos pertenece y simplemente rechazarlos.

A menudo es difícil rechazar los golpes, las ofensas, los insultos y las insolencias que nos afectan, pero es importante reaccionar para vivir más libres y felices.

Ser Feliz 1 - Cómo ser feliz en la vida 5 buenos principios

¿Cómo ser feliz?

preguntas y respuestas

 ¿Qué significa ser feliz? 

Como hemos visto, la felicidad es un concepto relativo, pero en general significa ser feliz consigo mismo y con los demás, vivir con alegría y serenidad. Es la aceptación de lo que somos, la paz espiritual que nos acompaña a cada momento.

 ¿Cómo es ser feliz? 

Puede responder a esta pregunta usted mismo recordando un momento único de su vida en el que se sintió realmente bien. Piense bien, seguro tiene muchos momentos como esos, también piense en que le gustaría que pasara por su vida en estos momentos y comience a hacer que eso suceda.

 ¿Puedes ser incapaz de ser feliz? 

Conocí a varias personas que no podían estar felices por una razón u otra; a menudo era un problema que surgía de uno mismo y de las propias convicciones. Pero todos tenemos los suficientes motivos para ser felices, solo es cuestión de percepción y ver “el vaso medio lleno siempre”

 ¿Cómo algunas personas siempre son felices? 

Algunas personas son especialmente felices por varias razones: hay quienes son muy satisfechos por el trabajo, las amistades o familiares, otras personas que aman lo que hacen o aquellos que simplemente prefieren tomar la vida con una sonrisa en lugar de con la boca del cañón. “La vida es del color del cristal con la que la ves”

 ¿Puedes tener miedo de ser feliz? 

Hay personas que tienen un profundo miedo a ser capaz de alcanzar la felicidad, a menudo debido a la creencia de que después de una alegría, debe seguir necesariamente acontecimientos desagradables y dolorosas, pero no es así, es un mito para que no seamos felices.

 ¿Como ser feliz sin dinero? 

El factor económico puede influir en nuestra capacidad de ser felices, pero se vuelve importante solo si lo consideramos importante: existen personas felices en cualquier lugar, ya sean ricos o pobres, en cualquier parte del mundo.

 ¿Es posible tener todo y no ser feliz? 

Si no tenemos felicidad no podemos decir que tenemos todo, como escribí, la felicidad generalmente viaja por un camino diferente de los objetos materiales y las opiniones de los demás.

 ¿Como ser feliz solo? 

En mi opinión, es más difícil sentirse feliz solo que en compañía, sin embargo, cada persona es diferente y todos pueden encontrar la felicidad a su manera.

¿Cómo ser feliz en la vida ?

como habrás entendido, es posible aprender a ser feliz gracias a una mayor conciencia y experiencia de uno mismo.

 Veamos algunos consejos adicionales para cultivar la felicidad: 

  • Haga crecer su gratitud hacia cosas pequeñas, tal vez manteniendo un diario de gratitud.
  • Convierta una pasión en algo más importante y estimulante.
  • Desarrolla tu independencia emocional al no ser abrumado por las opiniones de los demás.
  • Pase más tiempo con personas que lo ponen de buen humor.
  • Reevalua lo que ya tienes, a menudo es más que suficiente para ser feliz.
  • Deja ir ese rencor que te persigue y te atormenta, es momento de perdonar.
  • Deja ir una queja que oyes con frecuencia dentro de ti.
  • Enfrentar los problemas con un espíritu positivo.
  • Intenta ser honesto contigo mismo al 100%.
  • No aceptes ofensas que no te pertenecen.
  • Confiesa tus defectos para que sueltes esa carga.
  • Practicar la felicidad deliberada, repetir “Quiero ser feliz” y ademas ir en busca de ella.
fureza de voluntad

La fuerza de voluntad: como conseguirla?

 La fuerza de voluntad 

Si piensas que no tienes suficiente fuerza de voluntad y crees que no puedes realizar lo que tanto quieres, es porque estás buscando tu fuerza de voluntad en el lugar equivocado.

Muchos guardan sus deseos en un cajón, esperando algún día coronarlos. Las fantasías y las buenas intenciones se humedecen allí a medida que pasan los años, y de repente te vuelves “grande” y el tiempo para realizar tus sueños ha pasado: sólo queda la vida real. Y sin embargo, algunas otras personas han tenido éxito: creyeron en ellos desde el principio, y pusieron su alma y su cuerpo para al final, cumplir sus sueños!

Y así nos quedamos a mirar con admiración lo que nos hubiera gustado que nos sucediera, el sueño que creíamos que estaba escrito en nuestro destino, pero que en cambio dejamos ir. Hagámonos espectadores de las películas de otras personas y olvidemos un hecho esencial: ¡todos deben vivir sus propias películas! No hay dos iguales: la naturaleza ha escrito para cada uno lo suyo. La fuerza de voluntad es un empuje natural, que espontáneamente nos arrastra a donde tenemos que ir. Si no vives y vas por tu sueño, entonces hay algo malo…

 ¿El secreto? Evaluar la fuerza de voluntad del alma 

¿Por qué algunas personas llegan al fondo y otras abandonan el control? ¿Es cuestión de voluntad? Muchas personas se sientan y se quejan: les gustaría ser más decididos en la vida, más fuertes. Y es aquí donde comienza el error: el poder de la voluntad se confunde con el espíritu de sacrificio. Veamos algunos ejemplos: Una de mis pacientes piensa que no tiene fuerza de voluntad porque no ha podido graduarse y por eso se siente como una perdedora. “Le prometí a mi padre que me habría graduado, como han hecho todas mis hermanas, pero he estado parada durante años en el último examen y no hay forma de superarlo”. Sin embargo, en la vida de ella todo fluye sin contratiempos: es una empresaria casada, con dos hijos espléndidos. El único problema es esa famosa “hoja de papel”. Y así cayó en la trampa:”Si no me convierto en médico, siempre extrañaré algo”. Aunque no mueva un dedo para hacer que ocurra y se aproveche de la autocrítica….

Analizando el caso anterior, entonces es verdaderamente graduarse en medicina lo que necesita ella? Por supuesto que no, es una mujer exitosa e íntegramente feliz, solo que creó un mito en su cabeza, que la hace graduarse, cuando es algo que a ella no le nace de corazón, porque no tiene esa chispa que la haga pasar esa prueba.
Si no tienes esa chispa de la pasión, entonces ese no es el camino que debes recorrer, todos tenemos algo que nos mueve, que nos apasiona, sea un don o simplemente un deseo de experimentar, pero siempre lo tenemos. Entre mas rápido encuentres tu pasión y tu propósito en la vida, mas tiempo tendrás para disfrutarlo, aunque recuerda siempre que nunca es tarde para empezar.

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La fuerza de voluntad es solo un impulso inconsciente que nos hace quedarnos estáticos o correr hacia un objetivo, debemos abrirnos de corazón y pensar si lo que estamos haciendo es algo que realmente nos apasiona, tanto como para dedicar horas al día ejecutándolo y horas en la noche soñando con eso. O simplemente es algo que estamos haciendo porque nuestro circulo de amigos lo hacen o porque la sociedad lo pide.

fureza de voluntad - La fuerza de voluntad: como conseguirla?

fureza de voluntad

 Los arrepentimientos y las creencias esconden la verdadera voluntad 

Luego están los que viven del continuo remordimiento y del replanteamiento:”Pude, tuve que hacerlo, quise…”. Catalina, otra paciente de 43 años, recientemente separada, vive moviéndose en el pasado, en las decisiones equivocadas de la vida. Se arrepiente de casarse pronto, sin invertir en una carrera. De niña su sueño era convertirse en abogado, pero luego, gracias al matrimonio precoz, ni siquiera se matriculó en la universidad:”Y ahora me encuentro con un puñado de moscas en la mano y es demasiado tarde para empezar de nuevo…”. 

 ¿Quién no puede alcanzar metas grandes o pequeñas es porque no tiene la fuerza de voluntad?  No, de hecho todos estamos equipados con él! Los problemas surgen cuando utilizamos nuestros recursos de manera incorrecta.  Lo que realmente necesitamos es dar un paso atrás y cuestionar el objetivo que nos hemos fijado: ¿es eso lo que realmente queremos hacer? Cuando los resultados son demasiado fugitivos, significa que no! Cada uno de nosotros tiene un proyecto innato: cuando nos desenfocamos de lo que nos apasiona y nos hace felcices, surgen las dificultades y no llegan los resultados. Es verdad que aveces hay que dejar de hacer actividades que se aman, solo por que hay que trabajar y conseguir dinero, pero tambien hay que dedicar tiempo a cumplir los sueños, por mas inalcanzables que estos parezcan. Basta de hacer felices a los demás, olvidamos nuestro rostro más auténtico: desprovistos de su brújula, empezamos a vaciarnos. Pero si conseguimos reenfocarnos y ponernos en contacto con nuestro Ser, no encontraremos difícil llegar a todos los que compiten por la naturaleza. Usted no necesita hacer grandes esfuerzos: simplemente empiece a escuchar y no corrija lo que oye…


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¿Cómo Recordar los Nombres de las Personas?

6 pasos para recordar los nombres de las personas

En este artículo, vemos cómo recordar los nombres de las personas.

¿Recientemente conociste a una persona en la calle que te saludó y no recordaba su nombre?

¿Olvidaste el nombre de la persona que te acaban de presentar?

No te preocupes, son situaciones bastante comunes, a menudo estamos tan concentrados en nosotros mismos que ni siquiera podemos recordar el nombre de la persona que nos acaba de decir su nombre.
Desde cierto punto de vista se puede considerar normal, aunque es útil aprender alguna estrategia  para recordar los nombres de las personas con las que entramos en contacto.

En este artículo, vemos cómo recordar los nombres de las personas y un pequeño salvavidas para recordarles a los demás nuestro nombre.

¿Cómo recordar los nombres de las personas?

 # 1 Elija conscientemente para recordar. 

Una de las maneras más efectivas de recordar los nombres de las personas es usar fuerza de voluntad. Cuando se le presenta a una persona, usted decide intencionalmente que quiere recordar su nombre y concentrarse. A menudo, este solo paso es más que suficiente para recordar el nombre que le interesa.

 # 2 Ojo a las falsas creencias. 

Muchas veces no recordamos el nombre de una persona porque hemos entrado en un círculo de “profecías” autocumplidas. Continuamente repetimos que tenemos poca memoria, que nunca podemos tener en cuenta nada y que no recordamos los nombres de las personas; de esta manera,  sólo empeoramos la situación. Intenta no influenciarte repitiendo que nunca recuerdas nombres o que tienes problemas de memoria, el único resultado que obtendrás será desarrollar tu creencia limitante.

recordar los nombres de las personas - ¿Cómo Recordar los Nombres de las Personas?

recordar los nombres de las personas

 # 3 Levante su atención. 

La mayoría de las veces no recordamos los nombres de las personas simplemente porque no hemos sido lo suficientemente cuidadosos: pensamos en otra cosa, no escuchábamos o estábamos distraídos. Para cada persona, el sonido del nombre es el más melodioso y el más importante, como lo es para ti; cuando alguien te presenta tu atención, a nadie le gusta que lo olviden.

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 # 4 Pon atención en la cara. 

Para nuestro cerebro es mucho más fácil de recordar una cara que un nombre. Para explotar este proceso, trate de asociar el nombre que acaba de escuchar con su rostro. De esta forma conectará una característica de su rostro con el sonido de su nombre. O puede asociar el nombre de la persona con una característica que lo distinga, bien sea por su altura,  color de cabello,  bigote,  etc. Recuerda  que todos somos diferentes.

recordar los nombres de las personas2 - ¿Cómo Recordar los Nombres de las Personas?

recordar los nombres de las personas

 # 5 Suelta el ego. 

Una de las razones principales por las que tenemos problemas para recordar nombres es que estamos demasiado enfocados en nosotros mismos y en lo que queremos decir. Cuando hablas con alguien la primera vez, deja un poco el ego que invita a hablar de ti y tus logros y concentrate más en lo que la persona te dice, así aprenderas de ella y recordaras su nombre.

 # 6 Repita el nombre. 

Repetir el nombre algunas veces en voz alta o en nuestra mente es de gran ayuda para recordarlo, especialmente si usamos esta estrategia junto con las otras técnicas que hemos visto. Además, repetir el nombre, quizás en voz alta, es útil para activar múltiples áreas del cerebro, incluso la dedicada a escuchar, que activaremos nuevamente para escuchar el nombre.

La idea de aplicar estas estrategias es simplificar  mucho nuestra vida y evitar ese vergonzozo momento en el que no recordamos el nombre de una persona o tal vez, perdernos una gran oportunidad de conocer a alguien solo por el hecho de no recordar nombres.

Si llevas a cabo estos 6 pasos con rigurosidad, te aseguro que aprenderas todos los nombres de las personas que conoces y que luego lo convertirás en un habito, asi que no tendras problema con ello y serás una persona muy social. Nuestro nombre es uno de los sonidos mas melodiosos para nuestros oidos, por eso al momento de pronunciar el de alguien mas correctamente, hará que esa persona se sienta bien y nos preste toda su atencion, asi que a cambiar este habito con estos 6 pasos para recordar los nombres de las personas.

Ser Feliz En Pareja 1 600x418 - ¿Cómo Ser Feliz En Pareja?

¿Cómo Ser Feliz En Pareja?

8 Pasos para que el amor renazca 

Es una de las preguntas mas comunes que nos hemos hecho en un momento especifico de nuestra relación, quizás la monotonía, aquella enfermedad catastrófica que va llegando con el tiempo, el hecho de creer que esa persona nos amará por siempre o tantos mitos que hay en el amor, hacen que vamos perdiendo la chispa que enciende el amor y que nos vamos conformando con la relación que llevamos, pero llega el momento en que comenzamos a cuestionar la relación, como la llevamos? de verdad es amor? que hacer para ser feliz en pareja? Aquí te mostraré 8 pasos para que el amor renazca.

 Cultivar Intereses comunes 

Una de las formas mas simples de compartir tiempo con tu pareja, es compartir las pasiones y hobbies, pasatiempos sanos como leer, ver series de tv, caminar por la naturaleza o ser seguidores del mismo club deportivo, entre otros harán compartir más momentos juntos y además disfrutar no solo del entretenimiento que la actividad nos da, si no también de la compañía de nuestra pareja.

 Perdonar y Confiar 

Perdonar los errores del pasado es parte primordial si de verdad nuestro deseo es compartir nuestra vida con esa persona que amamos. Debemos perdonar lo que nuestra pareja hizo y concentrarnos solo en la enseñanza que ello nos dejo y en las oportunidades de volver a reconstruir nuestra relación. Debido a los errores del pasado, podemos perdernos en el rumbo del como ser feliz en pareja, aunque la confianza es algo que llega cuando ya hemos perdonado y luego de que nuestra pareja nos de motivos para recuperarla, si aun no has perdonado y no confías, entonces es momento de trabajar en ello, de lo contrario, solo tendrás problemas con tu pareja en el día a día.

Ser Feliz En Pareja 2 - ¿Cómo Ser Feliz En Pareja?

Como Ser Feliz En Pareja

 Llamar o enviar mensajes durante el día 

La comunicación es muy importante en cada aspecto de nuestra vida y mas aun con nuestra pareja, no es que sea necesario pasarse todo el día hablando, a tal punto que ninguno tenga vida, pero si es importante que nuestra pareja se sienta amada por nosotros, preguntarle cómo se siente, como ha estado su día, como esta su familia, son llamadas que solo nos quitan un minuto de nuestro tiempo y que generan mucho amor y estabilidad en nuestra relación.

 Apoya su carrera 

Todos como personas tenemos grandes proyectos en nuestra vida, proyectos que tenemos desde pequeños, por ello es importante siempre luchar por ellos. Realizarnos como personas, es decir cumpliendo nuestros sueños, seremos personas más íntegras y felices. El apoyo de la persona es primordial para nuestra felicidad, la mayoría de grandes personajes exitosos de la historia tuvieron a su lado una pareja que los motivaba a salir adelante, a ser disciplinados para la consecución de los objetivos, por ello si en lugar de estancar a nuestra pareja, la impulsamos para que se auto supere, tendremos como persona a alguien muy feliz y exitoso a nuestro lado.

Ser Feliz En Pareja - ¿Cómo Ser Feliz En Pareja?

Como Ser Feliz En Pareja

 Acepta a tu pareja como es y no intentes que sea la persona que tú quieres 

Siempre queremos tener a nuestro lado una persona muy hermosa y especial, que nos tenga como prioridad y que tenga todos los aspectos que para nosotros son importantes. Pero hay que tener en cuenta que todos somos diferentes, partimos de nuestra crianza, creencias y hábitos que en nuestro hogar nos inculcaron. Por ello no es necesario que nuestra pareja sea al 100% como nosotros queremos que sea, porque solo terminaremos creando un “títere” que creemos que nos ama, pero que no estamos dejando que no se desarrolle como persona, debido a esto, lo recomendable es que valoremos los aspectos positivos de nuestra pareja e intentemos conciliar y mejorar los aspectos negativos, aquellos que pueden llegar a ser nocivos para la relación y no cada aspecto que nosotros creemos que simplemente se deben cambiar.

 Crea momentos inolvidables 

La rutina es como una enfermedad silenciosa que va matando nuestra relación, es por eso que debemos combatirla a cada instante. ¿Como Ser Feliz En Pareja? Hay que enamorarnos cada día, no necesitamos los super regalos costosos, con una flor que nos encontramos en la calle, con una carta que hacemos con uno de nuestros cuadernos, un simple chocolate, hay muchas formas de sorprender a nuestra pareja. Como todo en la vida, lo importante es como asumimos las cosas, si no tienes dinero simplemente puedes despertar a tu pareja con un rico desayuno, puedes programar un día maratónico de series o tal vez salir a recorrer la ciudad juntos, la cantidad de actividades para hacer en pareja es infinita, lo importante es querer sorprender a esa persona que amamos, esa es la única cura contra la monotonía.

Ser Feliz En Pareja 3 - ¿Cómo Ser Feliz En Pareja?

Como Ser Feliz En Pareja

 Entiende la realidad de las relaciones en pareja 

Ni siquiera en las novelas más románticas del mundo vemos parejas felices todo el tiempo, es mentira quien te diga eso, las parejas normales tienen problemas, discusiones y mal entendidos, por distintos motivos. Obviamente no pretendo que pienses que es lo mas normal del mundo vivir en problemas diarios en una relación toxica, solo digo que hay que saber que los problemas siempre van a existir, lo importante es saber sobre llevarlos y que estos no pasen ciertos límites.

 Tu pareja puede ser tu mejor amigo 

Para entender el cómo ser feliz en pareja, debemos saber que nuestro mejor amigo es esa persona que nos conoce, aquella que siempre esta incondicionalmente para nosotros y en quien podemos confiar plenamente, ahora bien, si no confiamos, si no nos sentimos seguros y si no nos conoce, entonces Como Ser Feliz en Pareja? Imposible, ya hemos hablado de esos aspectos, que son primordiales para toda relación. Se puede seguir saliendo con los amigos, contarles de nuestra vida, nuestros miedos y sueños, pero nuestra pareja debe ser esa persona que nos escuche y nos aconseje, de esa manera tendremos la certeza que es alguien que nos conoce muchísimo, que esta todo el tiempo con nosotros, a nuestra pareja le mostramos nuestro lado más débil y nuestro lado mas fuerte, por ello, si nuestra pareja es nuestra es nuestro amigo mas cercano, entonces vamos por camino a tener una relación más sólida.

Ser Feliz En Pareja 4 - ¿Cómo Ser Feliz En Pareja?

Ser Feliz En Pareja

Como Ser Exitoso

El Secreto Para Ser Exitoso

El secreto para ser exitoso con el principio de principios.

Con el principio de principios que te explicaré ahora, no necesitarás leer infinidad de artículos sobre crecimiento personal, solo necesitarás internalizar y explotar esta estrategia para lograr cualquier resultado.

El mejor artículo de crecimiento personal que leerás.

La procrastinación es la razón por la que no podemos completar nuestros compromisos a menudo importantes.
Esa molesta pequeña voz en la cabeza que nos seduce para hacernos abandonar las promesas que nos hicimos a nosotros mismos.

Esto sucede principalmente porque tendemos a centrarnos en el placer a corto plazo en lugar de a mediano y largo plazo, por lo que preferimos gratificarnos ahora, incluso sabiendo que pagaremos las consecuencias más adelante.
Este proceso entra en juego muchas veces: cuando debe estudiar pero prefiere jugar en la PC o cuando no vas al gimnasio para ver la televisión.

Como Ser Exitoso - El Secreto Para Ser Exitoso

Cada vez que tomas la decisión de concentrarte en el pequeño placer inmediato estás comprometiendo tu plan a una escala mayor.

Para explicar mejor el principio que te permitirá alcanzar cualquier objetivo que desees y vas a vencer completamente este problema, usaré un ejemplo muy efectivo. El capitán y el marinero; el capitán es quien conoce la ruta del viaje, quien lleva todo bajo control, planea y toma las decisiones de lo que se va a hacer, el marinero es quien hace el trabajo de ejecutarlas, no importa su nivel de dificultad, solo debe obedecer al capitán.
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 El Secreto Para Ser Exitoso  

Ahora intenta pensar en ti mismo como un comandante al frente de tu barco, un líder que toma decisiones para su vida, que elabora las listas de tareas pendientes, que define los compromisos y que segmenta un gran objetivo en acciones concretas para realizar.

La parte de usted que desempeña el papel de capitán tiene un control perfecto de la ruta, toma decisiones importantes a largo y mediano plazo y es capaz de evaluar las ventajas y desventajas de las elecciones que hace, básicamente tiene el dominio total de su camino.

Ahora viene el secreto para ser exitoso: cuando tengas la tentación de posponer o abandonar un compromiso que has hecho contigo mismo, actúa como un marinero. Imagina que es quien está ejecutando las órdenes de su capitán y no puede discutir qué hacer, no puede retractarse de las órdenes ni desviarlas, debes cumplirte a ti mismo.

 La forma correcta de llegar a lo que quieras es no dejar que el navegante que está en ti tome decisiones.  

Está claro que tal vez no te entusiasme estudiar durante un hermoso día soleado o no quieras trabajar, dejar de fumar o mantener tu dieta,  pero si de verdad deseas llevar a cabo tu proyecto a largo plazo, cuando comiences una actividad, complétala sin discutir el tema, son órdenes de tus sueños Imagina que ya tienes el secreto para ser exitoso, pero aun asi continuas diciendo “luego lo hago”, entonces que sera de ti en un tiempo?

No puedes desobedecer las órdenes de tu sueño todo el tiempo, al hacerlo solo te dañará y evitarás la posibilidad de completar lo que has decidido, o lo que tú, como capitán de tu vida, has establecido, es el curso adecuado para ti.
Obviamente, esto no significa que deba someterse rígidamente a su plan inicial, tiene derecho a ajustar los tiempos y adaptarse a la situación, pero el orden general permanece y no se pospone.

El rumbo de tu vida solo cambia cuando estés en el papel de capitán de tu barco, no tus instintos.
Lo bueno de este sistema es que en cada situación siempre tienes el control máximo de tu vida y tu camino, no tendrás que dejar a nadie el poder de tomar decisiones, siempre serás el capitán y el marinero de tu viaje.

exitoso1 - El Secreto Para Ser Exitoso

 El Secreto Para Ser exitoso 

En resumen, lo que todos las personas exitosas hacen, no es nada diferente a ser disciplinados, a realizar las actividades que se proponen cada día, sin importar si no tienen tiempo, pues el tiempo es una excusa, dormir menos, dedicarle menos tiempo a las redes sociales, ver menos programas de televisión, entre otras cosas que no aportan nada positivo.

Si dejas de hacer ese tipo de cosas y te concentras de verdad en tus sueños, vas a notar que tienes el tiempo suficiente para que hagas lo que deseas, obviamente no puedes llenar tu tiempo todos los días y hacer todas tus actividades a diario, pero puedes realizar en una simple hoja un horario de cada actividad, donde señales lo que vas haciendo y sepas día a día que vas a hacer.

Nunca dejes de incluir temas de crecimiento personal, mientras vayas en tu auto, en el metro o en el bus, puedes ir escuchando temas que enriquezcan tu alma, aprendiendo idiomas o leyendo un libro que sea de mucho interés para ti. cada vez que cumplas con las actividades pactadas para la semana, te puedes premiar con días de descanso para compartir con tu familia, estas cosas de tus proyectos, las puedes realizar de lunes a viernes y el fin de semana estará libre para ti.

Veras como tu vida cambiará, como lo que parecía tan imposible ahora esta tan cerca, solo cambiando tu mentalidad, no te dejes llevar por las personas que solo quieren satisfacciones inmediatas, porque el tiempo pasa muy rápido y es lo único que no se puede recuperar, disfruta de esta época de tu vida, no pospongas mas, Imagina  que seria de ti si hace 3 años hubieses comenzado a cambiar tu mentalidad y a trabajar cada día en tus proyectos? Seguramente ya lo hubieses conseguido o tal vez estarías muy cerca. No desperdicies tu tiempo, sal del montón, rodeate de personas exitosas, no de personas toxicas y que todo el tiempo posponen sus actividades y luego critican al mundo por sus fracasos.  

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¿Cómo ser feliz solo? 4 Pasos Para Lograrlo

La sociedad nos presiona para creer que la felicidad está directamente conectada a una relación feliz y tienes que pasar tu vida con alguien para sentirte completo, ¿verdad? No es tan cierto. Hay muchas personas que eligen tomar un camino diferente estos días. En lugar de estar constantemente decepcionado con las relaciones, las personas están aprendiendo a ser felices solteras. 

Como Ser Feliz Solo?

Esta guía te ayudará a entender que una vida sola sigue siendo una vida feliz.

 No escuches a la sociedad 

Para ser verdaderamente feliz solo, es necesario aceptar estar solo. Deja de tratar de encajar en un sistema de moldes “perfectos”. La sociedad nos incita a formar parte de “las modas”, del “hogar feliz” y demás temas publicitarios que vemos a diario, también en nuestras familias desde pequeños nos decían que debíamos formar una familia y conseguir un empleo duradero hasta nuestra vejez, pero el mundo evoluciona, las situaciones de nuestra sociedad cada día cambian mas y es por eso que tenemos la posibilidad de elegir lo que mas nos haga felices. Puedes ser tu mismo y establecer tus propias reglas cuando se trata de relaciones. No dejes que nadie más te convenza de que tienes que salir con alguien, quizás quien te lo dice solo te cuenta las cosas maravillosas de su vida, pero no las otras situaciones de pareja que son bien difíciles,  explíqueles que está feliz de ser soltero y quiere que ellos también sean felices por usted, pero esto solo en el caso de que de verdad usted sea un soltero feliz y que esto sea lo que de verdad quieras para tu vida.

Como Ser Feliz Solo - ¿Cómo ser feliz solo?  4 Pasos Para Lograrlo

Como Ser Feliz Solo

 Recuérdate el por qué quieres ser único  

Si alguna vez te encuentras cuestionando tu vida individual, debes pensar en el porque te lo cuestionas, si es que una parte de tu corazón quiere tener una compañía sentimental o tal vez porque la sociedad te presiona, si es la segunda, entonces piensa el motivo real de tu decisión, si fue en base a algunos recuerdos desafortunados y piensa que ya no quieres pasar por esas experiencias de nuevo y tu elección fue estar solo y feliz. Regrese y piense en todas esas relaciones sin salida y piense en lo infeliz que era en esos momentos, solo así se entenderá su situación actual, aunque en este punto la idea no es dejarse llenar por odios y usarlos para sentirse mejor, porque solo creará malestar en su vida y no será feliz, la idea es entender el porque de su decisión y que es lo que quiere de verdad para su vida, tal vez en su pasado se sentía “preso” y no podía desarrollarse como persona, entonces ahora es libre y puede hacer lo que usted desee cuando se le apetezca, eso si, respetándose primero a usted mismo y luego a los demás, sin caer en excesos.

La vida individual tiene mucho más para ofrecer, se puede ser feliz solo y no hay necesidad de responder a nadie, sino a ti mismo.

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 Tómate el tiempo para ti 

Ahora que no estás en una relación, puedes dedicar más tiempo a centrarte en ti mismo, tómese el tiempo para conocerse a fondo, para darse cuenta de lo que verdaderamente le gusta y le apasiona, tal vez cosas que usted hace ahora en realidad no lo hacen tan felices pero en algún momento las empezó a hacer solo para quedar bien ante alguien. En esta búsqueda se enterará de cuáles son sus objetivos en la vida, cuales son sus grandes talentos y que hasta ahora no ha explotado, solo porque no sabe que los tiene.


Ahora que estas soltero puedes ver que tienes mucho tiempo libre para ir a la busca de esas cosas que en su interior son realmente importantes, desarrollese como persona, usted es libre y debes aprovechar tu soltería y explorar tu vida. Tome un nuevo pasatiempo, conozca personas que comparten sus mismas pasiones, haga viajes, aunque no tenga dinero, estar solo no lo condiciona de donde dormir o donde pasar una noche, acampar es un lugar ideal para disfrutar de la noche o existen muchas aplicaciones para hospedarse en casa de lugareños en todo el mundo, tal vez si tuvieras pareja, no podrías ir por que no tienes el suficiente dinero para ir los dos, ahora solo es mucho mas fácil. Propongase pasear una vez por mes y conocer los pueblos a su alrededor, quedará tan entusiasmado después de algunos meses, que pronto querrá ir a ese país que tanto ha soñado. Tal vez allí te puedas quedar viviendo.

Te sentirás muy feliz como soltero, porque florecerá en una versión más verdadera de ti mismo.

 Celebra ser soltero 

No hay necesidad de ocultar el hecho de que quieres ser feliz solo al resto del mundo. ¡Celébralo! Ser feliz solo es ir a cenar solo, Ser feliz solo es disfrutar de una tranquila taza de café por la mañana en el restaurante local y no lo piense dos veces acerca de lo que las personas piensan de usted, recuerde el primer paso. El mundo está demasiado ocupado con sus periódicos matinales como para preocuparse por lo que estás haciendo. ¡Ve a un bar a bailar y diviértete, disfruta de un buen trago, de una buena música, sueña, inspirate, ríe, cuenta historias, escucha las percepciones de los demás, anímate a conocer personas y lugares.
Permítase pasar un buen rato sin agobiarlo con las exigencias de la búsqueda del amor, no es necesario estar enamorado para sentirse bien.

Ser feliz solo es estar feliz en lo que hagas, es ver el mundo desde tu perspectiva, es disfrutar de la mejor compañia que puedas tener, Tú.

 ¿Por qué dejar de fumar? Ventajas y beneficios    
Invertir en ti mismo

Invertir en ti mismo: la mejor estrategia de todas

Invertir en ti mismo: la mejor estrategia de todas.

A menudo invertimos tiempo y dinero en cosas que nos generan satisfacciones inmediatas ademas de que en algunos casos, no generan nada. Solo problemas a largo plazo.

Entonces veamos por qué es tan importante gastar tiempo, energía y atención en nosotros mismos en lugar de dispersarlos en proyectos que no llevan a ningún lado y luego descubrir cómo hacer concretamente para acumular cosas importantes para nuestro crecimiento personal.

otro - Invertir en ti mismo: la mejor estrategia de todas

¿Listo para saber todo lo que hay que saber para invertir en ti?
Vamos a empezar.

¿Por qué invertir en ti mismo?

Invertir en nosotros mismos es la mejor estrategia que tenemos para mejorar la calidad de nuestras vidas, nuestro trabajo y nuestras relaciones.
Cuando hablamos de inversión, tenemos la intención de afrontar un gasto inmediato, no siempre en términos económicos, sino también en términos de energía, tiempo y recursos, con el objetivo de obtener un beneficio permanente y duradero en el futuro.

Intente pensar en ello: si invierte tiempo y energía en su entrenamiento personal, ¿qué ventajas podría obtener?

Veamos algunos ejemplos:
Un trabajo mejor o más pagado. Aquí vemos la manera de atraer el trabajo, obviamente, si lo que usted desea convertirse en un experto en su campo, usted no tiene que buscar desesperadamente un trabajo, esto hará que lo busquen directamente a usted.

Una existencia plena y satisfactoria. ¿Te imaginas cómo sería tu vida si estuvieras feliz y satisfecho todos los días de tu existencia? ¿Si ya no se levanta de la cama por la mañana, jadea y espera que el día termine pronto?

 Mejores relaciones con otras personas. 

Nos guste o no, las relaciones son uno de los elementos básicos de nuestra sociedad, invertir para mejorar la capacidad de relacionarse con los demás podría abrir nuevos escenarios: tal vez nuevas y estimulantes amistades o nuevas oportunidades para encontrar un buen club de amigos que disfruten de su misma pasión, inversionistas para sus ideas de negocios o tal vez a su pareja ideal.

 Mayores satisfacciones con el estudio. 

Una inversión que da frutos a lo largo de la vida es sin duda lo que nos garantiza una educación superior y una mayor conciencia, no solo para estudiar bien en la escuela o la universidad, sino también para superar todos los numerosos obstáculos de la vida. No es necesario estudiar durante 5 años en una carrera universitaria, pero si puede realizar cursos presenciales u online, te demás que le gusten, mantener este habito le será de gran ayuda.

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Invertir En TI Mismo

 Viaje y experiencias extraordinarias. 

Tomemos el ejemplo del inglés: si pudiera aprender este idioma, podría tener acceso a textos y recursos completamente nuevos, podría enfrentar nuevos viajes y embarcarse en nuevas experiencias.

 Mejor capacidad para invertir en el mercado.  

Solo si estamos capacitados en temas financieros podremos ingresar al mercado, ya bien sea, como inversionista en algún fondo o bolsa de valores o bien sea con tu propio negocio, la experiencia es muy importante en los temas financieros, pero esto solo tendrá mas probabilidades de ser exitoso, si le sumamos el hecho de estar bien capacitados en el tema. Imagino que muchas veces habrás notado que amigos que salieron de algunas empresas quisieron emprender su propio negocio y no fue exitoso, esto sucede por la falta de capacitación financiera.

 Sigue a un gurú  

Cuando hablamos de gurús, no es solo el clásico gurú asiático con una larga barba y que generalmente da consejos filosóficos extraños. La verdad es que un gurú puede tener muchas formas y, a menudo, puede tomar algunas que no esperamos.
De hecho, un gurú también puede ser un objeto o un instrumento, como un libro, un video o un grupo de personas. Como ves, siempre terminamos allí, leemos, leemos y leemos de nuevo.

Aprenda lo que necesita A menudo estamos convencidos de que debemos aprender algo, debemos leer un libro en particular o debemos conocer a un determinado autor. La verdad es que no tenemos ninguno de estos deberes. Si no leíste a un autor famoso porque no te importa, no es un drama y no tienes que sentirte culpable, estudia lo que realmente necesitas y no lo que te dicen en la escuela o algun  profesor.

Lo importante es nutrir la mente con momentos de profundización, sin importar si la información proviene de un libro en papel, un video, un audiolibro u otros canales.
Lo importante es invertir en ti mismo aumentando tus habilidades de razonamiento.

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Encuentra un mentor con estas cualidades

En el lenguaje cotidiano, la palabra maestro ha llegado a significar asesor; la persona que actúa como una guía o persona que imparte sabios consejos. La figura del mentor es, por lo tanto, similar a la del entrenador moderno o una persona que lo asesora y que ya ha seguido un camino como el que usted esta recorriendo y quiere recorrer, por ello es que puede guiarlo y ayudarlo.
Dado que el mentor es una figura potencialmente capaz de influir en nuestras elecciones, es vital poder elegir cuidadosamente.
Capture - Invertir en ti mismo: la mejor estrategia de todas

 El mentor debe tener algunas cualidades básicas: 

Debe compartir la mayoría de sus principios morales. Intente pensar en ello, ¿le gustaría un asesor que, aunque inteligente, tenga valores y principios morales completamente diferentes?
No debería darte todas las respuestas. Un verdadero mentor no lo hace, ya sea porque no puede tenerlas, o porque sus respuestas pueden ser diferentes de las que estás buscando.
Él debería hacerte las preguntas correctas en el momento correcto. Un mentor capaz no le dará respuestas, pero le hará preguntas en el momento adecuado, es decir, cuando necesite escucharlas.
Encontrar un mentor de calidad no es fácil, es posible que pueda identificarlo rápidamente o puede tener que buscar todo su conocimiento para encontrar el adecuado.
Como hemos visto, es un consejero, una persona normal como usted, pero que simplemente está un poco más adelante en el camino que está siguiendo.

Ahora conoces todas las mejores herramientas para invertir en ti mismo.
Recuerde que en muchas áreas, invertir es mejor que ahorrar: el conocimiento produce los mayores intereses.
El espíritu de quienes invierten en sí mismos es el mismo que aquellos que quieren saber, saben cómo aplicar y mejorar sus habilidades.
Invertir en uno mismo es la única manera que existe para lograr y alcanzar los objetivos.

como ser feliz cada dia

10 maneras fáciles de ser feliz cada día

10 maneras fáciles de ser feliz cada día

Cambios simples a sus hábitos diarios lo pondrán en la vía rápida hacia la felicidad.

¿Te encuentras simplemente haciendo los movimientos? Tiene “Día diferente. La misma historia “¿se convierte en su mantra? Entonces, ahora mismo, no mañana o la próxima semana, es el momento de comenzar a cambiar tu historia. Afortunadamente, existen formas rápidas, sencillas y sin costo para hacer exactamente eso y lograr ser feliz cada día:

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¿Cómo Ser Feliz Cada Dia?

Duerma bien

Obtenga de seis a ocho horas de sueño. Dormir lo suficiente es fundamental para tener un día feliz y productivo. Intenta tomar una ducha tibia justo antes de acostarte en tu cama y apagar tu teléfono. Si el insomnio todavía no se detiene, pruebe con uno de estos otros métodos respaldados por la ciencia.

Despierte de 15 a 30 minutos antes. Si eres un sonambulo en serie, puedes burlarte de este. Pero, suponiendo que adopte la regla de seis a ocho horas por noche, despertarse antes debe estar a su alcance. Imagine una mañana que no implique correr como una loca y luchar para salir por la puerta a tiempo. Despertarse de 15 a 30 minutos antes le permitirá tener la mente para comenzar su día de manera positiva. Verá una diferencia en su actitud de inmediato.

Medita

Meditar de cinco a diez minutos después de despertarse es simple y tiene beneficios inmediatos, incluida una mayor claridad interior y concentración durante el resto del día. Comenzar el día con meditación también establece una intención positiva, permitiéndote despegarte de las barreras de pensamiento habituales y mantenerte en el momento. Los estudios también muestran que la meditación ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad, y así frustra las frustraciones que limitan tu capacidad para abordar tus objetivos.

despertar temprano - 10 maneras fáciles de ser feliz cada día

Como Ser Feliz Cada Dia

Bota cosas que no necesites

Muchos de nosotros llenamos nuestros hogares y espacios de oficinas con cosas que creemos que necesitamos. La verdad es que acumular cosas finalmente daña tu bienestar mental, emocional y fisiológico. ¡La buena noticia es que invertir estos efectos es tan simple como limpiar el desorden! Al pasar unos minutos a la vez quitando los artículos que acumulan polvo, su estado de ánimo y felicidad mejorarán de manera efectiva. Y no tiene por qué ser una tarea abrumadora. Simplemente comprométase con un área a la vez, tal vez su espacio de escritorio o armario. ¡Y en lugar de tirar todo a la basura, donar artículos a una causa local

Aprende algo nuevo

Si bien asumir nuevos desafíos puede parecer contradictorio para crear felicidad, aprender algo nuevo aumenta tu bienestar. Enfocarse en progresar nos pone en un estado de flujo, que se ha demostrado que fomenta la felicidad. Aprender también aumenta tu confianza en ti mismo y te mantiene fuerte. Nunca ha sido tan fácil expandir tu mente con tantos cursos gratuitos en línea. Si su meta es activarse, consulte las clases gratuitas que se ofrecen a través de su centro de recreación local o miles de cursos que se ofrecen en linea.

Sal a la calle

La investigación muestra que caminar 30 minutos al día ayuda a ajustar su sistema nervioso, reduciendo la ira y la hostilidad. Si dedicar 30 minutos todos los días a caminar es difícil, puede tomar pequeñas medidas para aumentar sus pasos. Estacione su automóvil en uno de los lugares más alejados de su oficina o comience a beber más agua, con un millón de beneficios en sí mismo, ¡para aumentar sus viajes al baño! No hay escasez de formas de obtener sus pasos.

caminar - 10 maneras fáciles de ser feliz cada día

Como Ser Feliz Cada Dia

Desvincularse de las redes sociales

Es fácil conectarse de Facebook, Twitter e Instagram durante el tiempo de inactividad, pero la investigación muestra que el uso excesivo de las redes sociales puede ser perjudicial para su salud mental. En cambio, use esos 15 minutos de forma productiva leyendo las noticias, jugando a un juego para aumentar el cerebro o escuchando un audiolibro divertido o estimulante. En la busqueda por ser feliz cada día disfrutarás de la verdadera actividad y, al mismo tiempo, te convertirás en una mejor versión de ti mismo sin cambiar nada.

Realiza un acto de bondad al azar

Existe una variedad de investigaciones que vinculan la generosidad con una mejor salud. Importantes estudios muestran que “dar” activa las mismas partes del cerebro que son estimuladas por la comida y el sexo. Devolver es verdaderamente un ganar-ganar. El beneficiario se beneficia y se siente mejor al saber que ha impactado positivamente en la vida de alguien. Considera donar a una causa que te apasione, ser voluntario en el comedor de beneficencia local o renunciar a tu asiento. ¿La mejor parte? La bondad es contagiosa. 

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Rodéate de personas felices

Para ser feliz cada día. Encuentre las personas más positivas y atractivas con las que interactuar. Este sencillo cambio motivará su nivel de felicidad, sentido de logro e incluso podría abrir nuevas puertas en su vida profesional o personal.

relacion de personas - 10 maneras fáciles de ser feliz cada día

Como Ser Feliz Cada Dia

No chismes

Participar en chismes puede parecer una liberación positiva y tal vez necesaria, pero no te ayuda a ser feliz cada día, solo causa estrés e infelicidad. Además, ¿cuándo fue la última vez que los chismes ayudaron algo? La próxima vez que tenga ganas de quejarse de un amigo o compañero de trabajo, haga una pausa de diez segundos y cambie ese diálogo negativo por uno positivo. Busque en su lugar algo genuinamente agradable para decir sobre la persona. Si simplemente no puede, diga algo bueno sobre un colega diferente o analice el clima, si es agradable. ¡Solo desvía el enfoque de lo negativo!

Pase tiempo con un ser querido

Si bien la comunicación con familiares y amigos por teléfono o correo electrónico siempre es recomendable, los estudios demuestran que la interacción física es mucho más beneficiosa para su salud y felicidad en general. Piense en lo bien que se siente después de almorzar con un viejo amigo, de una comida casera con su pareja o de ir de excursión con sus hijos. No hay nada como eso. Por lo tanto, apunte a programar el tiempo de calidad con un ser querido al menos tres veces por semana. Para los nuevos en una ciudad o pais  o para querer expandir su circulo de amigos, puedes encontrar muchos  grupos en línea, desde clubes de lectura y equipos deportivos hasta gourmets. ¡Te conectarás instantáneamente y fácilmente con personas que comparten tus intereses y aficiones!

Practica el autocuidado

Cuando te cuidas vas en camino a ser feliz cada día y experimentas una serie de beneficios, que incluyen la reducción del estrés y la ansiedad, un aumento del pensamiento positivo y un aumento de la inmunidad. Tómese tiempo todos los días para hacer algo que le brinde alegría, como hacer ejercicio, cocinar una buena comida o leer. Se sorprenderá de cómo los simples actos de autocuidado mejoran su mente, cuerpo y alma.

Como puede ver, hay muchas maneras de ser feliz cada día, agitar su día y salir de rutinas aburridas. El éxito está en actuar. ¡Así que elige uno y deja que comience la diversión!

 

mejor persona 1 - ¿Cómo Ser Una Mejor Persona?

¿Cómo Ser Una Mejor Persona?

20 consejos para ser una mejor persona

En este artículo veremos una lista que consta de 20 indicaciones para ser una mejor persona.

Cuando hablamos de mejora personal, a menudo nos referimos a una serie de estrategias para volvernos más productivos, efectivos o mejorar la gestión del tiempo.
Pero a veces perdemos de vista un crecimiento diferente, que simplemente podría definirse como ser una mejor persona.
Ser una mejor persona no es un llegar a ser un ser perfecto, que por cierto no existe, si no básicamente es llegar a una armonia propia, donde estes conforme y feliz contigo mismo, cuando llegas a ese lugar, automaticamente llegas a un punto en el que todo lo que salga de ti, ideas, palabras y acciones, serán entregadas con amor y con la pureza de una persona que esta en paz consigo misma.

A continuación te invito a leer 20 pasos a seguir para ser una mejor persona, recuerda que si lo haces, llegarás a ese punto de máxima felicidad, no es solo hacerlos un dia y nada mas, es convertirlos en habitos para ti, cuando sea algo común y normal en tu día a día, veras la diferencia en como te sientes y querrás que otras personas también sientan esa misma felicidad que tu, asi que aqui tienes.

 21 acciones para ser una mejor persona 

  1. Cierre el agua mientras se cepilla los dientes
  2. Exprese gratitud a los demás
  3. Intenta ser en lugar de buscar
  4. Si tiene que criticarlo, hágalo de manera constructiva
  5. No desperdicies comida
  6. Moverse ecológicamente
  7. Cultiva y aumenta la confianza en ti mismo
  8. Aprende de aquellos que conocen y enseñan a aquellos que no saben
  9. Lee un poco más
  10. Mira menos televisión
  11. Cuídate a ti mismo y al lugar donde vives
  12. Piensa positivo y practica la felicidad deliberada
  13. Apague las pequeñas luces superfluas de los electrodomésticos
  14. Leer constantemente
  15. Practica un deporte que te apasione
  16. Dale un objetivo a tu tiempo
  17. Quejarse un poco menos
  18. Sigue tus intuiciones
  19. Toma una postura correcta
  20. Desarrolla una personalidad asertiva

Practica estos hábitos cada día y verás como tu vida cambiará notablemente.

estrres - 5 Pasos Para Quitar El Estrés

5 Pasos Para Quitar El Estrés

Descubra como quitar el estrés en 5 sencillos paso y permítase vivir una nueva vida a partir de ahora, teniendo sus cosas en orden y no luchando contra ellas.

La lucha para quitar el estrés que acumulamos a diario se convierte en una acción fundamental para vivir en paz.
El estrés nos afecta por varias razones: una ciudad congestionada, la gente alrededor de nosotros que no nos gusta, pruebas muy duras o dificultades en el trabajo, en fin, siempre tenemos adversidades en nuestro día a día que nos roban la tranquilidad. 

Cuando hablamos del estrés, hablamos de la idea del sufrimiento que esto causa: sensación de opresión, dolor de cabeza, demasiadas cosas en que pensar, confusión y muchos otros síntomas desagradables, la buena noticia es que, a veces, el quitar el estrés es posible con alguna acción simple. Habiendo dicho esto, debemos saber que un mínimo de estrés no está nada mal; en pequeñas dosis es útil para estimularnos a salir un poco más de nuestros esquemas mentales.

5 pasos para quitar el estrés

 # 1 Admita estar estresado  

El primer paso esencial para quitar el estrés es estar consciente del hecho de que el estrés te está lastimando y es hora de dejarlo ir.
Puede parecer trivial, pero a menudo procedemos en nuestras agitadas vidas sin darnos cuenta de que el estrés nos está perjudicando.

Tome nota de las causas de su estrés, reconózcalas y discútalas internamente; la discusión le permite identificar mejor su estado y, por lo tanto, le ayudará a quitar el estrés.
Como suelo repetir aquí sobre el Crecimiento Individual, uno solo puede cambiar lo que uno conoce.

 # 2 Comience con una música de fondo  

Después de darse cuenta de que luchar contra el estrés es un camino por recorrer, incluso antes de reducirlo, tiene que preparar una agradable música de fondo o una melodía relajante, tal vez al piano o algún instrumento ligero para combatir el estrés mental.
Si no tienes tu propia lista de reproducción de relajación, te sugiero que crees una, insertas al menos una hora de música relajante y agradable, para que cuando necesites relajarte puedas contar con esta herramienta. Alternativamente puedes navegar a través de videos de YouTube o buscar alguna buena melodía de meditación.
Recuerda que la música no debería molestarte demasiado, es mejor elegir algo simple y relajante.

 # 3 Describe tu angustia  

Tome un bolígrafo y papel, las herramientas digitales no son buenas, y describa con precisión en una hoja de papel las causas de su estrés, sea honesto, lo que escriba le verá solo a usted, mentir hará que el ejercicio sea inútil.
Intente describir las causas de su estrés cuidadosamente y en gran detalle para transferirlas al papel.
Escriba lo que sientas y todo lo que piensas que puede liberarte de tu estrés emocional. Una vez hecho esto, envuelva la hoja y tírela a la basura, o deséchela en pedazos, tratando de visualizar el estrés que se destruye junto con el papel.

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 # 4 Relaja tu cuerpo y mente  

Relajar su cuerpo va a ayudar mucho para llevar a relajar la mente y así combatir el estrés, para ello sólo tiene que acostarse en la cama y relajar los músculos suavemente, aún mejor si se trata de meditar, tal vez desprendiendo un agradable hábito.
Pero si el estrés también lo asalta en estos momentos, trate de distraerse con alguna actividad liviana que le apasione, si practica deportes, salga a correr o tal vez evalúe si se inscribe en una clase de yoga.

 # 5 Programe su reparación  

Después de haberse relajado adecuadamente, ha llegado el momento de erradicar la causa de su estrés, tomar una vez más papel y pluma e ir a la fase de construcción, escribir los 5 problemas que más lo estresan y luego definir lo que puede hacer para resolverlos.
Anote las acciones específicas reales que puede tomar con el fin de eliminar las causas de su estrés, si usted tiene una tendencia a posponer las cosas, descomprime acciones en pequeños pasos e insertalos en una lista de tareas todos los días, con el fin de eliminar el estrés de una vez por todas .

estres 2 - 5 Pasos Para Quitar El Estrés

Como Quitar El Estrés en 5 Pasos

Consejos para combatir el estrés laboral

Simplificar 

Recorta todas las actividades innecesarias que consumen tus energías mentales, por cada cosa material que entra en tu esfera de serenidad, elimina a otra, no acumules objetos sin uso y recorta las actividades que te estresan excesivamente.

Use la lista de tareas 

Para aliviar el estrés debido a las tareas diarias, es útil transferirlas a una lista y ordenarlas en orden de hora de elaboración y señalar la importancia de cada una de ellas, de esta manera serás mas ordenado en tu día a día y también ejecutarás todas las tareas importantes, a pesar de tener poco tiempo

Toma descansos 

Sencillo, si está demasiado estresado, deténgase, tómese un descanso para desconectar, tómese 5 minutos y relaje su cuerpo, estire los músculos y estírese suavemente. Siempre evite largas maratones de estudio o trabajo, intente equilibrar y doble su atención.

Crea tu rutina anti estrés. Para combatir el estrés de manera efectiva, encuentre su rutina de relajación que reducirá el estrés que ha acumulado, los primeros pasos son los que le he explicado, pero usted debe desarrollar una rutina estable que se pueda adaptar a su horario.

¿Cómo luchar contra el estrés diario?

Crear una rutina de relajación es una forma efectiva para quitar el estrés. Comenzar desde la conciencia de estar estresado, encontrar tu música de fondo, describir y definir claramente las causas del estrés y finalmente relajar tu cuerpo y tu mente.

Si a menudo te sientes estresado trata de identificar y eliminar las principales fuentes de tu enfermedad para erradicar el estrés que te llega.

estres 3 - 5 Pasos Para Quitar El Estrés

Como Luchar Contra El Estrés Diario

cambiar la vida 1 - Como cambiar la vida: 7 ideas para conseguirlo

Como cambiar la vida: 7 ideas para conseguirlo

Cambiar la vida no con una acción afortunada, sino con 7 ideas concretas para poner en práctica de inmediato.

En algún momento de nuestra existencia, podemos encontrarnos en un lugar donde nunca hubiéramos querido estar.
Nos encontramos con una o más cosas que no nos gustan: nuestro trabajo, nuestras relaciones o tal vez nosotros mismos.
En esta situación, solo hay una cosa de la que estamos seguros: queremos cambiar nuestras vidas.
Si ha tomado conciencia de este hecho pero aún está esperando ganar la lotería para cambiar su vida, quizás sea apropiado enfocarse en algo diferente.

Algo concreto.

De hecho, para transformar tu vida, no necesariamente necesitas ganar una gran cantidad de dinero.
El cambio debe partir de las pequeñas cosas que con el tiempo producen un impacto significativo.
No será la explosión de algo o una verdad repentina para transformar tu vida, si no estás listo dentro de ti, ni siquiera estos eventos extraordinarios te serán útiles.
Si realmente quieres hacer un cambio en tu vida, primero tienes que cambiar en tu cabeza y activar hábitos que respalden tu nueva actitud mental.
Debe comenzar por las cosas que haces con más frecuencia y de manera consistente.

Veamos cómo hacerlo juntos.

7 ideas para cambiar la vida sin dinero

 # 1 El hábito más importante para cambiar la vida 

El primer hábito útil con el propósito de transformar nuestra vida es establecer el hábito de la hora sagrada.
El concepto de tiempo sagrado es tan simple como brillante.  Se trata de dedicar la primera hora de tu día a ti mismo y a tu bienestar personal. Si tiene la primera hora de la mañana, todo lo que tiene que hacer es usarla para usted o para su proyecto; de lo contrario, si puede, puede intentar despertarse una hora antes.
En tu hora sagrada, haz lo que te hace sentir bien, dedícate a un buen desayuno, tal vez acompañado de 20 minutos de meditación y un poco de actividad física.
En su lugar, evite leer correos electrónicos o revisar las notificaciones en su teléfono inteligente.
La hora sagrada es completamente tuya y realmente te permitirá transformar tu vida.
Si tiene un objetivo específico que potencialmente puede cambiar su vida, dedique este tiempo a ello.

cambiar la vida 2 - Como cambiar la vida: 7 ideas para conseguirlo

Hábitos para cambiar de vida

 # 2 Cambia tu vida invirtiendo en ti mismo 

Invertir en ti mismo es una estrategia muy efectiva para cambiar tu trabajo o tu vida.
Invertir en usted mismo significa gastar más dinero en su crecimiento personal y laboral que en su próximo corte de peloAprende una nueva habilidad o lleva a la excelencia algo que ya sabes hacer bien y por el que eres reconocido.
Cuando escribo sobre aprender algo, no me refiero a una habilidad abstracta, sino a una habilidad práctica, concreta y manual, de la que puedes visualizar resultados tangibles, como tocar un instrumento o jugar al baloncesto.
Identifique sus mayores pasiones, no solo lo que le gusta hacer, sino también aquellas actividades de las que no podría prescindir o por las cuales pagaría para poder hacerlo.
Una vez que lo encuentre, busque la excelencia en este campo.
La excelencia es una de las claves para mejorar tu vida.

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 # 3 No retrases tu felicidad hasta mañana 

Cuando nos referimos a mañana, lunes o el primero del mes, terminamos postergando las elecciones que podrían cambiar nuestras vidas, postergamos nuestra existencia.
Dejar de posponer para un mañana indefinido es la mejor manera de cambiar la página.
A menudo no son otras personas las que nos confunden a nosotros mismos, sino nosotros mismos con nuestra incapacidad para tomar decisiones o, lo que es peor, para no encontrar el camino hacia el futuro.
Dedique unos minutos a definir su sueño y conviértalo en un objetivo claro y alcanzable; cuanto más preciso sea, menos tentador será para posponer las cosas.
Aplazarnos al mañana a menudo significa imaginarnos felices cuando ocurra un evento en particular, cuando haya un político en el gobierno, cuando encontremos a la persona adecuada o cuando ganemos la lotería.
Pero las cosas no son así.
Permítete ser feliz ahora, al cambiar tu modo de pensar, también cambiarás tu vida. te sugiero que leas  10 maneras faciles de ser feliz cada dia 

cambiar la vida 3 - Como cambiar la vida: 7 ideas para conseguirlo

Cambiar de Vida

 # 4 Cambiar la vida redescubriendo pequeños placeres 

Los pequeños placeres cotidianos son la base de la felicidad de todas las personas del mundo.
Haga ejercicio dos veces por semana, disfrute de un buen desayuno, sonría sin una razón específica.

Cambiar la vida con pequeñas acciones es posible.
Para este propósito, también puede tratar de pasar 30 minutos a la semana para la meditación y otros 30 para un agradable paseo por el parque o en una verdadera reserva natural.
De vez en cuando haces alguna pequeña locura, como bailar bajo la lluvia incesante o detenerse en medio de la naturaleza para apreciar su silencio. Elimina la presión de tu día y elimina lo superfluo que no te hace feliz.
El truco no es solo buscar nuevos estímulos a lo lejos, sino también saborear mejor los pequeños eventos que nos hacen felices todos los días.

 # 5 Suelta un mal hábito 

Los hábitos pueden convertirse en una espada de doble filo.
Los buenos son un poderoso aliado para cambiar la vida y abordar el camino correcto.
Los malos hábitos, por otro lado, son dañinos y nos distorsionan de nuestro concepto de vida ideal.
Intente comenzar con un mal hábito que se siente fácil de erradicar, si siente que puede tratar de dejar de fumar; de lo contrario, comience con algo más simple, como dejar de morder o comer demasiado rápido.
Cada hábito dañino que pierdes aumenta la calidad de tu vida.

cambiar la vida 4 - Como cambiar la vida: 7 ideas para conseguirlo

7 pasos para cambiar de vida

 # 6 Elimina una comida no saludable 

Para cambiar tu vida también debes mejorar tu nutrición. 
Ya he hablado sobre los alimentos que debes evitar, pero es difícil excluir muchos platos de nuestra mesa, por esta razón, mi consejo es que se deshaga de un solo plato que no sienta saludable.
Cree un registro escrito de lo que le gustaría comer en el futuro y de lo que preferiría eliminar de forma permanente.
La nutrición no es un tema simple, si tiene dudas, confíe en un nutricionista.

 # 7 Cambia la vida leyendo un libro al mes 

La lectura es útil para cambiar la vida y transformarla paso por paso.
Si ya eres un lector, intenta aumentar el número de textos anuales, incluso una unidad, si en cambio lees poco o peor, comienza en este momento.
Si no siente ningún estímulo, tal vez sea porque nunca ha encontrado un libro adecuado para usted o porque ya no está acostumbrado a leer.  No tires la toalla y sigue buscando en los géneros para encontrar el tuyo.
Comience a recordar buenas películas que haya visto y consulte su genero, si de un mismo genero le han gustado 3 o mas películas, probablemente es algo que le llame la atención y busque en internet libros relacionados. Podrá encontrar textos estimulantes y satisfactorios para leer, que una vez que terminas, te sientes enriquecido.

cambiar la vida 5 - Como cambiar la vida: 7 ideas para conseguirlo

Como Cambiar Tu Vida en 7 Pasos

Tu primer capítulo para cambiar tu vida

Como has visto, para cambiar tu vida primero debes cambiarte a ti mismo.
Para poder vernos realmente como gente feliz, realizada y mejor, es necesario luchar todos los días y
 no esperar un cambio desde el exterior que dentro de usted ya sabe que nunca vendrá.

Ahora es tu turno, es hora de dar tu paso para dar a luz a tu nueva vida.

tiempo libre 4 - Qué hacer en mi tiempo libre: 10 actividades útiles

Qué hacer en mi tiempo libre: 10 actividades útiles

Qué hacer en tiempo libre: 10 cosas para hacer en el tiempo libre

Hemos creado una web únicamente para responder a tu pregunta de ¿Qué hacer en mi tiempo libre? Visítala

Que hacer en mi tiempo libre - Qué hacer en mi tiempo libre: 10 actividades útiles

Veamos 10 ideas divertidas y desafiantes.

Preguntarse qué hacer en mi tiempo libre? puede llevar a varios giros inesperados, incluso si cree tener algunas ideas en mente.

Ahora te pregunto: ¿qué estás haciendo en tu tiempo libre?

Si tu respuesta es que ves televisión, juegas videojuegos, sigues enlaces en facebook o navega por Internet sin un destino, puede estar seguro de que realmente puede hacer actividades mejores y más estimulantes.
 El tiempo libre debe planificarse y organizarse, lo mínimo que sea suficiente para explotarlo adecuadamente. Si usted es parte de aquellos que piensan que el tiempo libre no debe organizarse, puede omitir el siguiente párrafo, de lo contrario, lo invito a leer el artículo y ver las maravillas de disfrutar de verdad tu tiempo libre.

¿Qué hacer en mi tiempo libre?

El ocio, al igual que el resto del tiempo que tenemos, es un recurso importante que vale la pena aprender a organizar.

Primero necesitas comprender lo que te gusta hacer y te gustaría convertirlo en una actividad constante durante tu tiempo libre.

Para entender esto debes poner tu atención en las constantes de tu vida

 ¿Qué crees que te gusta hacer? 

 Las personas que te rodean, ¿qué creen que te gusta hacer?  

 ¿Qué te gusta hacer desde una edad temprana?  

 ¿Hay alguna actividad que realices de forma gratuita pero que alguien mas pagaría?  

 Si tuvieras que ingresar a una librería, ¿en qué áreas te detendrías?  

 ¿De qué hablan los sitios web que más frecuentas?  

  Ponga estas preguntas en un papel y luego escriba la respuesta, luego circule su constante, o la actividad que ha surgido en al menos 3 respuestas. 

 Probablemente esa es la actividad que vale la pena llevar a cabo en tu tiempo libre.

Si ha escrito respuestas completamente diferentes para cada pregunta, probablemente seas una persona con muchos gustos y tengas mayores opciones.

Si tienes más de una respuesta doble, considera la actividad que realmente puede usar en su tiempo libre.

 Ahora veamos algunos consejos para aprovechar su tiempo libre de manera efectiva

Tiempo Libre - Qué hacer en mi tiempo libre: 10 actividades útiles

¿Qué hacer en mi tiempo libre? 10 ideas

 Si no has encontrado la actividad adecuada para ti o quieres algún consejo sobre cómo pasar su tiempo libre, echa un vistazo a esta lista que he preparado.

 Incluí actividades estimulantes que pueden ser un soporte válido para crecer como persona.

 Meditar 

La meditación ofrece ventajas considerables, especialmente si se lleva a cabo con coherencia, por lo que es una excelente opción para ocupar de manera rentable el tiempo libre.

 Hacer actividades al aire libre 

Las actividades al aire libre son excelentes para apagar la televisión y encender el cerebro. No importa qué actividad le gustaría hacer, lo importante es salir de los patrones mentales habituales.

 Leer 

Al leer no hay mucho que decir, a menudo hablo de ello en mis artículos, si has decidido invertir en ti mismo, leer es un paso concreto para convertirte en una mejor persona.

Aqui te recomiendo una web donde encontrarás reseñas super interesantes y te ayudarán a explorar el mundo de la literatura El estante literario

 Escribir 

Si tiene un libro en el cajón que nunca quiso completar, la elección parece obvia, de lo contrario puede escribir un diario o notas sobre su pasión que en el futuro podría transformarse en un libro real. Escribir ayuda a transformar sus pensamientos, sentimientos y percepciones del mundo en historias que estoy seguro que le interesarían a muchas personas.

 Practica un deporte 

Si tiene tiempo libre en las mismas horas y en los mismos días, puede considerar comenzar un nuevo deporte. Tal vez lo que te apasionaba de niño o descubre decenas de nuevos deportes que comienzan a ser populares en tu ciudad y que te ayudarán a recrearte, crear salud y conocer nuevas personas.

 Voluntario 

El voluntariado es otra manera excelente que hacer en tu tiempo libre ayudando a otros y por qué no, aumentar su confianza en sí mismo. Visita hospitales, hogares infantiles, para el adulto mayor o de mascotas, en fin, tienes muchas opciones para unirte si lo tuyo es darle la mano a quienes lo necesitan. Los actos de bondad siempre serán gratificantes, ya habrás oído la frase de “Se es mas feliz dando que recibiendo”

Tiempo Libre 1 - Qué hacer en mi tiempo libre: 10 actividades útiles

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 Desarrolla tu creatividad 

Tarde o temprano, la automatización quitará todos los trabajos que no requieren nuestra creatividad para hacerlos funcionar en máquinas y robots. Invertir una parte del tiempo libre de uno para cultivar la creatividad no se pierde en el tiempo, especialmente en vista del futuro cercano. Puedes dibujar comics, caricaturas o paisajes, crear obras hechas con material reciclable. En fin, descubre que puedes hacer para divertirte.

 Cambiar de los pasivos a los activos 

Otra idea interesante para su tiempo libre es realizar aquellas actividades que normalmente son pasivas. Por ejemplo, si pasas mucho tiempo en videojuegos, puedes intentar desarrollar tu propio pequeño videojuego, o puedes crear guías para un blog. Lee tantos libros? Comienza a escribir el tuyo. ¿Usualmente ves vídeos e imágenes de objetos caseros? Construye algo con tus manos; en resumen, no se limite a pasar su tiempo libre pasivamente.

 Explorar 

A menudo, visitar nuevos lugares es una actividad excelente tanto para el cuerpo como para la mente. Obviamente no es necesario hacer viajes costosos o viajes difíciles, es suficiente visitar los lugares que nos rodean, las pequeñas ciudades suburbanas o los pueblos cercanos: viajar, explorar, descubrir. Acampar siempre será una buena opción, económica, divertida y con muchos beneficios.

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 Pintar o dibujar 

Refleja todas tus ideas con un buen dibujo o inventa una historieta cómica, también puedes elaborar una buena pintura que servirá para decorar tu sala.

Una vez que haya identificado una o más actividades que te gustaría hacer, debes elegir cuánto tiempo dedicar.

Tiempo Libre 2 - Qué hacer en mi tiempo libre: 10 actividades útiles

Vacaciones y tiempo libre

¿Qué hacer en mi tiempo libre?

Disfrutar del tiempo libre

Hablemos del tiempo libre que normalmente gastamos en nuestras vacaciones.
La mayoría de nosotros tenemos mucho de nuestro tiempo de vacaciones en mitad y final de año, a usualmente una semana o dos. Dado que incluso las vacaciones pueden ser parte del grupo de actividades del tiempo libre, es importante planificarlas cuidadosamente.

Tienes dos posibilidades

La forma en que la mayoría de la gente sigue, es tomarse unas vacaciones o un viaje muy largo, una vez al año acumulando todas las vacaciones.
Distribuir los días libres durante todo el año planificando fines de semana largos.
 
La primera solución es sin duda la más popular, trabajamos duro durante todo un año y finalmente disfrutamos de diez días de vacaciones en promedio. Esta solución nos permite realizar viajes más largos que pueden contemplar destinos más distantes. Pero trae consigo muchas desventajas, ante todo la obligación de viajar durante los períodos de temporada alta.  Además de dejar el trabajo por varios días, terminas sufriendo el síndrome de volver al trabajo o la desagradable sensación de tener que volver a los viejos hábitos de trabajo.
 
La segunda opción requiere un enfoque completamente diferente.
Eso es planear con, por ejemplo, 6 meses de anticipación, fines de semana largos diluidos durante todo el año.
Fines de semana fuera del camino para ayudarnos a mantenernos relajados y reducir el estrés laboral diario.

Esta estrategia tiene varias ventajas

Podemos relajarnos y acurrucarnos una vez o dos veces al mes.
Evitas las aglomeraciones y los exorbitantes precios de temporada alta.
Nos mantenemos productivos en el trabajo y en la vida privada.
Podemos visitar muchos más lugares.
No hay riesgo de cansarse en viajes largos.
 
Trabajamos más tranquilos sabiendo que las pequeñas vacaciones siempre están a la vuelta de la esquina. Obviamente también están los aspectos negativos que hemos visto antes: con unos pocos días consecutivos tienes que renunciar en parte a visitar lugares muy distantes.
 
No existe una única respuesta a que hacer en tiempo libre, todo depende de tus gustos y por suerte tenemos muchísimas opciones que van naciendo cada día, solo hace falta que encuentres actividades de tiempo libre que te identifiquen y que te parezcan interesantes. Estoy seguro que con este articulo sabrás que hacer en tiempos libres y disfrutarás muchísimo mas de tu vida.
como comenzar de nuevo en la vida - Como comenzar de nuevo en la vida?

Como comenzar de nuevo en la vida?

Como comenzar de nuevo en la vida?

Todos tenemos momentos de desesperación en los que no encontramos la salida a nuestros problemas y situación y porque más que miremos al cielo y le preguntemos a Dios como comenzar de nuevo en la vida, no encontramos una respuesta.

Entre más desesperados nos encontremos, menos claridad tendremos para solucionar nuestro problema y darle vuelta a la situación que nos agobia, por eso intentar desahogarnos con personas de mucha confianza, hablar con Dios o escribir nos ayuda a encontrar la claridad que estamos buscando.

Es importante analizar la situación por la que estamos pasando, para así poder encontrar la raíz del problema y por ende buscar solucionarlo. Si es la pérdida de un ser querido, una ruptura amorosa, debemos buscar ayuda profesional para así aprender a vivir con este presente. De igual manera si es un tema de adicción al alcohol, drogas o juegos de azar, es importante acercarnos a un especialista y comenzar a llevar la terapia de manera sincera, para que pueda ser efectiva.

Como comenzar de nuevo en la vida? Dios fue quien nos trajo al mundo, Dios es quien dirá cuando es el momento de volver a estar con él, por eso su compañía es trascendental en este viaje llamado Vida, comenzar de nuevo en la vida solo es posible acercándonos a ese ser supremo, escuchando sus reflexiones y llevando la vida que él quiere para nosotros, Si los excesos de alcohol, drogas, llantos inconsolables y demás cosas no nos dieron una solución y por el contrario nuestro problema y vacio es mas grande, entonces no tenemos más remedio que cambiar la forma en la que queremos buscar la solución. Así pues, la única manera para saber como comenzar de nuevo en la vida, es uniéndonos a Dios.

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INTENTEMOS CON OTRAS SOLUCIONES

  • Escuchar audio libros sobre reflexiones de DIos (quien se burle de ti, es quien no te quiere ver feliz).
  • Cambiar tanto tiempo en redes sociales por tiempo leyendo libros de superación personal.
  • Visitar iglesias.
  • Cambiar borracheras por noches de preparar comida y ver películass cómicas, solo o acompañado.
  • Meditar 15 minutos diarios.
  • Practicar tus hobbies.
  • Escribir, dibujar o pintar.